1、 兩腳平行站立，手臂自然展開。
2、 過樁前自由滑行到適當速度。
3、 當要過樁時左腳抬起。
4、 重心落在右腳上，腳尖轉動過樁。
5、 腳尖內扣，使身體隨腳尖而轉向。
1、 兩腳平行站立，手臂自然展開。
2、 過樁前自由滑行到適當速度。
3、 當要過樁時左腳抬起。
4、 重心落在右腳上，腳尖轉動過樁。
5、 腳尖內扣，使身體隨腳尖而轉向。
1、首先要練好前外蔓狀，還有前外弧線，體會前外蔓狀時，雙腿交叉時趁機借力滑外刃然後後腿蹬冰的感覺，加大前外蔓狀的幅度，腿曲一些，重心應稍偏後，然後在壓步時，交叉後面的腿用外刃往外帶，身體要向圓內傾斜，非常關鍵的是要體會這種圓內傾斜的感覺，體會重心降低的感覺，交叉後蹬冰後，有一段內刃的滑行的，這個動作也要體會。
2、花樣滑冰前壓步是面對滑行方向沿順時針方向滑行的方法。右前壓步動作和左前壓步動作相反，要領相同。動作是：右臂稍在後，左臂稍在前，上體保持向前滑行的姿勢，眼看前方。身體向右傾斜，左腳經右腳前交叉，右腳外刃蹬冰，左腳前內刃支撐向前滑行；左腳內刃蹬冰，右腳前外刃支撐，沿順時針方向滑行。
3、左肩臂稍在後，右肩臂稍在前，上體保持直線滑行的姿勢，身體向左傾斜，右腳經左腳前交叉，左腳外刃蹬冰，右腳前內刃支撐向前滑行；右腳內刃蹬冰，左腳前內刃蹬冰沿逆時針向前滑行。兩腳交替練習。
4、備註：花樣滑冰壓步也稱為交叉步是花樣滑冰最基本也是最重要的滑行，是獲得速度和改變滑行方向的重要方式。壓步的姿勢和動作能突出表現一名滑冰愛好者的滑冰風格和滑冰基本技術，規範的壓步有幾個標準，缺一不可。
（1）速度控制自如，還要能特別快。
（2）滑得怎麼快上身都穩如松（這樣滑行中才有能力表演多樣而到位的舞蹈動作）
（3）步法均勻，不能控制不住而產生步子大小不一；
（4）刀齒不刮冰面，完全用刃登冰。
輪滑包括：速度輪滑、花樣輪滑和輪滑球以及單排輪滑和雙排輪滑。
在輪滑場上舉行的輪滑專案即是花樣輪滑。速滑則分為公路賽和場地賽兩種。
速度輪滑：以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競賽專案，具體專案有：場地賽和公路賽。
花樣輪滑：分為單人、雙人輪滑舞和圓形輪滑舞（規定動作）。根據動作的難易程度、舞姿的優美程度打分確定勝方。
輪滑球：看上去像是冰球和曲棍球的結合體，雙方各出5人在44×22米的場地上進行比賽，規則類似冰球，但不允許身體衝撞或阻擋，一場比賽為2－3