既降火又對眼睛好的食物有哪些

　　現在到了秋天，天氣十分的乾燥，很容易就會上火，特別是對於經常睡眠不足的人們。在電腦前工作的人每天盯著電腦眼睛十分的勞累，再加上生活習慣不好就極易上火。那麼有哪些既降火又對眼睛好的食物能，本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、藍莓

　　藍莓具有明目，抗氧化的作用，可以促進活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。

　　2、萬壽菊黃素

　　視網膜的主要色素成分，延緩眼睛的老化及防止病變，）減少玻璃膜疣的產生，預防AMD的發生，人類的眼睛含有高量的菊黃素。

　　這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入萬壽菊黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明，同時還具有清火解毒的功效。再配合藍莓一起做成的糖果，可以起到清火排毒，明目亮眼的作用。很多網上購物平臺就能見到，大家可以自行搜尋。

　　3、綠豆

　　綠豆具有清熱、排毒的作用。適合夏天食用，需要注意的是，綠豆性寒，體質偏寒的朋友不能多吃。

　　4、豬肝

　　肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官具有補肝明目、養血等作用，但豬肝是豬體內最大的毒物中轉站解毒器官，各種有毒的代謝產物都會聚集在肝臟中，所以豬肝食前要去毒。

　　一般正常應該一個周給自己清火明目。生活中大部分人都是不重視的，因為它不會直接影響到自身的危害。在一些不注重直接身體的人來說，往往都是影響直接的生活甚至是忍不下去了才會被引起重視。之所以現代的人為什麼經常出現突然暈倒，突發某某疾病之類的，大部分原因都是因為平時生活中不注重養生。

　　長期使用電子產品會對眼睛造成壓迫導致供血不足，時間長了眼睛會造成脹疼感，出現重影。同時長時間盯著電子產品會導致眼睛乾澀，所以不能太長時間一直盯著電子產品。長期玩電子產品對身體其它部位也是有危害的，身體會不自然彎曲、脖子和頸部前傾。

　　1、引起心情煩躁：太亮的燈光讓我們變得入睡困難，而且睡不踏實，很多人患上了睡眠焦慮症。即使人閉上眼睛，光亮還是會穿過眼皮，影響到睡眠。即使光亮沒有照到眼睛，照在身體上，也會對我們的睡眠造成影響。

　　2、影響激素分泌：尤其對於成長中的兒童，太亮的燈光照射，會減少褪黑激素的分泌，打亂正常生理及生長週期。長時間在燈光環境下睡眠，容易引起兒童性早熟或生殖過度發育。

　　3、變得抑鬱：夜晚過度接觸燈光，會造成情緒低落，身體乏力，加上睡眠質量差、失眠等，很容易引發精神衰弱，長期會干擾中樞神經，讓人產生情緒抑鬱等症狀。

　　4、導致白內障：長時間在燈光環境下睡眠的人，白內障的發病率會顯著提升。因為光源會對眼睛的晶體功能造成傷害，一旦晶體損傷，很容導致白內障的發生。