早上不吃早餐可不可以啊

　　依個人情況而定，但是不吃早餐對身體有害。

　　不吃早餐的危害：

　　1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。

　　2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致皮膚乾燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。

　　3、吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐，午餐必然會因為飢餓而大量進食，消化系統負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃疾病。

　　4、不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。因為經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。

　　5、不吃早餐容易發胖。

　　會傷害身體。

　　1、人體經過一夜的消化到早上，是處在一天中能量最低的時候，也是人體血糖最低的時候，不吃早餐，沒有能量補充，運動會造成血糖進一步的下降，容易引起低血糖，嚴重者會發生暈倒、昏厥；

　　2、人體內臟各個器官在早上時是處於半休息狀態，身體各項機能和激素分泌是處在低谷中，運動激素不會大量分泌，這時去運動，就好像將一個處於休息中的機器，突然運轉到最高速，人體被迫會大量分泌運動激素，對各個內臟器官是一種傷害；

　　3、早上人體的膽會分泌大量膽汁用於消化早餐，不吃早飯，分泌出來的膽汁無處消耗會囤積在膽中，容易形成膽結石。

　　不吃早餐的害處：

　　1、反應遲鈍，工作效率低。早晨起床後，血糖水平會下降。這時如果不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學習。

　　2、影響青少年發育。青少年如果不吃早餐急忙去上學，容易產生飢餓感，出現頭昏、乏力、注意力不集中，甚至面色蒼白、出冷汗、昏厥等症狀，直接影響生長髮育。

　　3、容易發胖。如果每天不吃早餐，會使中餐、晚餐吃得更多，導致發胖。