早上先運動還是先吃早餐呢

　　早晨運動，最好在吃飯前，除非能保證飯後2小時開始運動，否則飯後馬上投入運動容易造成消化不良。

　　早飯是早晨吃的餐飯，也是一天裡的第一頓飯，最好在早上7點後8點之前吃。亦可叫:早餐。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

　　1、早餐對於人體的健康極為重要，豐盛營養的早餐可合使人精力充沛，學習、工作效率提高；

　　2、不吃早餐會導致早衰、膽固醇增高、肥胖，影響兒童發育，並易患消化道疾病、心肌梗塞和中風；

　　3、不吃早餐上午學習、工作時會出現飢餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學習工作效率；

　　4、不吃早餐會導致熱能不足，必須動用體能，消耗體內的糖元和蛋白質，造成代謝紊亂；

　　5、空腹時間過長，引起消化液分泌減少，進而會引起胃腸病。

　　早上喝完水半個小時後再吃早餐比較合適，早上可以吃一個蘋果，也有清理腸道的作用。

　　蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。