早上起來後先吃早餐還是先刷牙

　　這需要根據自身習慣自行選擇。早上起來後如果先刷牙後吃飯，吃飯的時候更加有食慾，且也可以在一定程度上預防齲齒的發生。剛起床時，牙齒上可能會有一些牙垢，進食後會和口腔中殘留糖分發生化學反應，進而腐蝕牙齒，所以大多數都是先刷牙再吃飯。

　　早上起來後先吃早餐還是先刷牙

　　如若是先吃飯再刷牙，可以將早上吃的食物殘渣清洗乾淨，使自己整個上午都有一個清新的口氣。但大多數都不願意這樣做，是由於怕先吃飯會將口腔裡的細菌吃進肚子裡，其實細菌進入腸胃後就被胃酸殺死了，無需擔心。

　　不管是先刷牙還是先吃早餐，兩種做法都各有利弊，具體該怎樣選擇主要看自身。如果早起口腔異味較重，可以選擇先刷牙再吃早餐;如嫌麻煩，想吃完早餐在刷牙，也沒有問題。

　　另外，早起的牙刷最好選擇圓鈍形、小頭、軟毛類的，因為這類牙刷可以有效避免刷牙過程中對牙齦、口腔造成的意外傷害。其次，牙刷不可以長時間使用，儘量每兩個月換一次。

　　早晨運動，最好在吃飯前，除非能保證飯後2小時開始運動，否則飯後馬上投入運動容易造成消化不良。

　　早飯是早晨吃的餐飯，也是一天裡的第一頓飯，最好在早上7點後8點之前吃。亦可叫:早餐。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

　　在晨跑之前不要吃早餐，但是可以適量飲水。

　　跑步時身體的運動會帶動內臟的運動，若跑步之前吃早餐，胃就會隨著身體的運動而進行劇烈蠕動，這樣會增加胃負擔，胃液的分泌在運動後就會分佈不均 ，這樣就會增加得胃病的機率；同時，大腸小腸也會隨著身體的運動劇烈蠕動，此時大小腸消化酶分泌物將會刺激闌尾，導致患闌尾炎的機率增加。

　　建議飯後靜坐半小時再進行運動，此時食物消化進行到尾聲，可以減少消化系統負擔，還有利於保持健康的體重。