為什麼外國人先吃早餐再刷牙

　　因為吃早餐時，粗糙的食物如同刷毛一般，幫助牙齒在咀嚼時發揮自潔作用。刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法；也是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。

　　晨跑前應該補充水份和適量食物，但不應吃的太飽或空腹。晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。

　　這需要根據自身習慣自行選擇。早上起來後如果先刷牙後吃飯，吃飯的時候更加有食慾，且也可以在一定程度上預防齲齒的發生。剛起床時，牙齒上可能會有一些牙垢，進食後會和口腔中殘留糖分發生化學反應，進而腐蝕牙齒，所以大多數都是先刷牙再吃飯。

　　早上起來後先吃早餐還是先刷牙

　　如若是先吃飯再刷牙，可以將早上吃的食物殘渣清洗乾淨，使自己整個上午都有一個清新的口氣。但大多數都不願意這樣做，是由於怕先吃飯會將口腔裡的細菌吃進肚子裡，其實細菌進入腸胃後就被胃酸殺死了，無需擔心。

　　不管是先刷牙還是先吃早餐，兩種做法都各有利弊，具體該怎樣選擇主要看自身。如果早起口腔異味較重，可以選擇先刷牙再吃早餐;如嫌麻煩，想吃完早餐在刷牙，也沒有問題。

　　另外，早起的牙刷最好選擇圓鈍形、小頭、軟毛類的，因為這類牙刷可以有效避免刷牙過程中對牙齦、口腔造成的意外傷害。其次，牙刷不可以長時間使用，儘量每兩個月換一次。