早上兩個土雞蛋的好處

　　1、雞蛋更耐餓，雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。

　　2、雞蛋幫助減肥，研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。

　　3、雞蛋幫助補充蛋白質，蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。與其他富含蛋白質的食材相比，比如雞肉、培根、牛肉，就算是價格不便宜的土雞蛋，價效比也要高得多。

　　4、雞蛋有益大腦發育，雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。

　　雞蛋屬於高能量物品，有天然壓縮餅乾的稱號，如果早上確實不餓的話，吃兩個正好，科學上建議也是一天吃兩個最好，因為雞蛋含膽固醇高，過多攝入會導致心腦血管疾病，少量攝入的話沒影響，基本上都排洩掉了。

　　雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵。其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富。一個雞蛋重約50克，含蛋白質7-8克，脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。含有很高的蛋白質。

　　1、【圭】拼音guī。

　　2、基本釋義：古代帝王諸侯在舉行典禮時拿的一種玉器。古代測日影的儀器：～表。～臬。古代量名。一圭容0.5毫升。

　　3、相關組詞：圭表、圭角、圭玷、身圭、圭門、圭璋、玉圭、分圭、桓圭、圭蓽、圭臬 珍圭 衣圭、介圭。