早上吃什麼既方便又營養

　　1、牛奶，最好的補鈣佳品，不管大人尤其是小孩，每天早上最好能夠喝250ML，這樣可以獲得300毫克的鈣，再在中餐和晚餐中攝入其他約50%的鈣量，基本可以滿足一天的所需。

　　2、雞蛋，也是一天一個比較好，它富含我們每天所需的營養成份和活性物質。

　　3、營養粥、八寶粥、香菇雞肉粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥、山藥薏米粥、紅豆黑米粥等等，可以頭天晚上10多鐘左右就煲好然後定在保溫檔，第二天起來就可以直接享用了。

　　4、饅頭包子；可以去超市，早餐店直接買好，第二天早上從新蒸一下就可以了

　　1、早餐可以吃一碗麥片粥、一個雞蛋和一杯酸奶，再吃一樣水果，如蘋果、香蕉、橙子等。這樣的早餐搭配既方便又有營養，有利於身體健康。早餐在三餐當中很重要。平時吃早餐可以防治膽道疾病，防止膽囊結石。

　　2、早餐還可以為當天的工作提供能量，保證能量供應可以使人精力充沛，可以更好地和更有效率地工作。

　　3、腸胃不好的人尤其要注意三餐定時，否則很容易誘發胃病發作。慢性胃病的患者，要避免進食辛辣、太酸、太鹹、太甜的食物，避免進食澱粉量含量豐富的食物，如番薯、芋頭、河粉、拉腸、粽子、馬鈴薯、板栗等。要戒菸戒酒，不喝濃茶咖啡。食物應多樣化，不吃黴變食物，少吃熏製、醃製、富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物，要吃新鮮食物。

　　1、早餐可以吃一碗麥片粥、一個雞蛋和一杯酸奶，再吃一樣水果，如蘋果、香蕉、橙子等。這樣的早餐搭配既方便又有營養，有利於身體健康。早餐在三餐當中很重要。平時吃早餐可以防治膽道疾病，防止膽囊結石。

　　2、早餐還可以為當天的工作提供能量，保證能量供應可以使人精力充沛，可以更好地和更有效率地工作。

　　3、腸胃不好的人尤其要注意三餐定時，否則很容易誘發胃病發作。慢性胃病的患者，要避免進食辛辣、太酸、太鹹、太甜的食物，避免進食澱粉量含量豐富的食物，如番薯、芋頭、河粉、拉腸、粽子、馬鈴薯、板栗等。要戒菸戒酒，不喝濃茶咖啡。食物應多樣化，不吃黴變食物，少吃熏製、醃製、富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物，要吃新鮮食物。