熬夜：如果前一天熬夜，胃腸失調失序，第二天就會沒有食慾， 而且生理時鐘錯亂，早上成了晚上，飲食習慣跟著不正常；晚上吃得太飽，吃得太晚，如果你前一天的晚餐吃得太飽，吃得太晚，或是吃了大量的宵夜，肚子塞得滿滿的入眠，由於睡眠時間新陳代謝緩慢，胃腸活動放慢，造成脂肪消耗不掉囤積體內，容易令身體發胖，使胃腸內易積存廢氣，導致第二天早晨起床覺得打不起精神，渾身懶散，從而胃口不好；不吃早餐的危害：不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣，精神較不穩定，還可能有歇斯底里的現象。
三伏天沒胃口吃什麼飲食最好 三伏天沒胃口吃什麼好
三伏天沒胃口可以適當多吃苦瓜、苦蕎麥以及苦菜等苦味的食物，苦味的食物可以起到清熱解熱、祛暑以及消除疲勞的作用，這時還要適當的多吃一些具有清熱解暑以及健脾利溼作用的食物，此外，益氣養陰作用的食物也不能少，如海參、木耳、山藥、牛奶、大棗、蓮藕、雞蛋、蜂蜜、豆漿、什錦蔬菜粥或者是百合粥等。
三伏天吃什麼養生
三伏天溼熱體質的人：宜吃比如冬瓜、苦瓜、綠豆等，可健脾祛溼、疏肝利膽。
三伏天氣虛體質的人：宜吃一些平和的食物，如山藥、蓮子、茯苓等，煮成湯，平常以湯代水喝。
三伏天陰虛體質的人：不能吃溫燥辛辣的食物，可多吃梨、葡萄、苦瓜等生津食物，可滋陰降火。
三伏天陽虛體質的人：宜食荔枝、桂圓、羊肉、牛肉等溫補食物。
三伏天食譜推薦
1、三豆湯
材料：綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。
做法：將三豆洗淨，用冷水泡半個小時；三豆放入鍋內，加適量水，小夥燜煮；大概四十分鐘左右後，豆香溢位，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。
營養價值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之；搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。
2、山藥排骨
材料：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。
做法：將所有食材洗淨，排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲；放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開後，放入切好的山藥；燜煮大概20分鐘後，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。
營養價值：三伏天炎熱溼氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。
3、什錦蔬菜粥
做法：
1、在鍋中加入水和大米，薑片。慢火煮沸
2、芹菜、西蘭花和胡蘿蔔分別洗淨，切成小塊兒
3、煮到大約30分鐘的時候，加入蔬菜
4、繼續慢火熬製粥稠和蔬菜又嫩又軟。加鹽調味。撒上蔥花即可。
4、蘋果銀耳湯
材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
做法：
1、選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。
2、用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。
3、燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。
功效：銀耳有著益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞的話，口感會更好，而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身。
沒胃口可以吃牛奶粥、胡蘿蔔粥、香菇粥等。
1、牛奶粥具有益氣和養胃的功效，最適合氣陰不足的胃病。比如氣短、口乾和內熱等胃部的患者，喝牛奶粥不僅起到保護胃的作用，還可以緩解胃部疾病。
2、胡蘿蔔粥中的胡蘿蔔具有下氣和補氣的作用，同時也適合皮膚乾燥和粗糙的作用。尤其是喝胡蘿蔔粥還對腸胃不好、消化不良的患者，起到很好的效果。
3、香菇粥可以用小米熬，再準備適當的香菇。它的功效很多，不僅能保護脾胃，具有開胃的功效。所以胃口不好的人是可以吃的。