一日之計在於晨，我們都知道早飯的重要性。但現在到了晚秋，天氣比較的寒冷，睡眠時間比較長，要趕著上班上學導致早飯沒時間吃怎麼辦呢？本期的的健康飲食文化，給你講講沒時間吃早飯怎麼辦。
1、準備好一袋燕麥和一袋奶粉，一定要選無防腐劑的，杜絕有害食品新增劑對身體的傷害，睡前做一壺熱水倒入水壺，第二天早上取出適量的燕麥和奶粉衝調即可，既補充了水分，又攝取了營養。
2、前一天晚上煮好雞蛋，雞蛋的營養豐富，尤其是土雞蛋更是營養充足，但是切記不可多吃，每天最好不要超過兩個，過度的補充營養會造成身體的負擔。
3、買一袋全麥麵包，純穀物再營養不過了，還不發胖，女生們必選啊，再買好幾袋袋裝牛奶，最好是硬紙袋，包裝比較衛生，不要用微波爐加熱帶裝牛奶，不僅會破壞牛奶的營養，而且對人體也會造成一定傷害。幾片面包再加上一袋牛奶，不錯的選擇。
4、買袋黑芝麻糊，黑芝麻糊不僅有營養，還可以讓你的頭髮變得烏黑濃密，一舉兩得啊，而且味道也不錯，衝一杯也用不了多長時間，必選佳品啊。
5、蜂蜜水，買一罐質量好一點的蜂蜜，不要勾兌的，最好不要有任何新增，取一勺沖水喝，不僅補充那個營養，而且對皮膚特別好，還利於身體排毒哦。
花膠也稱之為魚膠，它與魚翅、燕窩齊名，是屬於“八珍之一”，而且花膠的味道鮮美，對於人體的好處是很多的，那麼花膠什麼時間段吃是比較好呢？跟著小編一起來看看。
早上空腹食用。 花膠是魚鰾的乾製品，又稱為魚膠，它味道鮮美，口感粘膩，其中含有高階膠原蛋白、多種維生素以及鐵、硒、鈣、鋅等多種營養成分，一般建議花膠早上空腹食用最好，因為早上是人體消化吸收功能最好的時候，這個時候食用花膠，可以使花膠充分與消化壁接觸，不會受其他食物的干擾，能最大程度的發揮花膠的營養價值。
建議一週食用3-4次即可。 花膠雖然沒有嚴格的服用次數的規定，但是如果是作為滋補，建議一週吃3-4次即可，因為花膠中含有蛋白質、多種維生素、多種微量元素等營養成分，食用太過頻繁，人體也無法完全吸收其營養成分，還可能會加重腸胃負擔，引起消化不良。
花膠養顏效果更好。 花膠和燕窩雖然都有很好的養顏功效，但是相對來說花膠的養顏效果會更好，燕窩的滋補作用會更強，因為花膠中含有高階的膠原蛋白，富含膠質，而且脂肪含量極低，而燕窩相對來說其組成成分更為複雜，膠原蛋白含量較花膠低，因此，花膠更適合作為美容食品食用，但是從口感上來說，花膠會有一些腥味，不是所有人都能接受。
1、不和含鞣質食物一起食用：花膠當中蛋白質成分非常豐富，所以在吃花膠時要避開吃像茶葉、柿子、李子等富含鞣酸的食物，不然這些鞣酸就會和花膠中的蛋白質結合生成不易被人體所消化的沉澱物，還回影響機體對花膠的吸收。
2、痛風人群慎食：花膠屬於動物內臟，其嘌呤含量比較高，所以不建議有痛風的人食用，不然食用後就會導致體內尿酸含量增加，從而加重痛風情況。
3、蛋白質過敏人群慎食：對蛋白質過敏的人群也不宜食用花膠，不然食用後就會誘發或者加重過敏症狀，從而危害健康。
4、泡發去煮：花膠質地比較硬，所以在下鍋煮之前要先用水將花膠泡發開來，這樣花膠才能更好的被煮熟，營養成分也能保留更加完整，燉出來的花膠湯口感也更好。
草莓在吃之前一定要先清洗乾淨，而且不夠一次性吃得太多，以免造成腸胃不適。那麼草莓能不能空腹的時候吃呢？草莓什麼時間吃比較好呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
不建議空腹吃草莓。草莓營養價值很高，有改善便秘、保護視力、美容護膚等功效，但草莓含有果酸，最好不要空腹食用，否則會刺激胃粘膜，引發腹痛腹瀉等腸胃疾病。
草莓比較適宜在飯後進行食用，其中的維生素、纖維素等成分，可以幫助加速人體消化以及吸收食物的速度，具有一定促進消化的作用。草莓是生活中常見的一種水果，一般情況下是沒有特定的食用時間規定的，但由於草莓性涼，最好是避免空腹食用，因為空腹食用容易加重人體的胃腸道負擔，所以一般建議在飯後吃較好。
不建議直接吃。草莓在食用前需要先清洗一遍，像這種現摘的草莓不建議直接吃，因為草莓在生長過程中表面會受到細菌和灰塵、泥土等雜質的汙染，食用前需將其表面的汙漬清洗乾淨。此外為了增加草莓產果率，減少蟲害，草莓生長過程中還會使用農藥，所有這種現摘的草莓表面會有一定的農藥殘留，如果不洗直接吃的話就會對健康造成不好影響。
1、鹽水清洗：食鹽具有殺菌消毒的作用，所有在吃草莓之前可以將其用鹽水浸泡一下，鹽水能殺滅草莓表面的細菌，去除其表面有害物質。
2、淘米水清洗：淘米水當中的鹼性物質能溶解草莓表面的農藥殘留，此外淘米水當中的澱粉還能吸附表面的灰塵等髒東西，最後再用清水將草莓沖洗乾淨即可。
3、小蘇打清洗：小蘇打也具有殺菌消毒的作用，所有在吃草莓之前可以將草莓放在小蘇打水中浸泡一下，也能讓草莓更加乾淨。