早上吃零食會胖嗎有什麼危害

　　會發胖

　　原因：

　　零食一般是甜的或者油炸，是高熱量食品，容易發胖。零食的生產廠家質量參差不齊，黑心的商家為了利益，降低零食生產的衛生質量和過度新增對人體有害的食品新增劑，人吃多了零食不僅容易長胖，還會傷害身體健康。

　　正確的早餐：

　　1、早餐吃麵包，然後喝牛奶或咖啡；

　　2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳；

　　3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，再配上生菜沙拉。

　　早上五點半吃東西會比較容易發胖，也不易吸收。

　　零食，一般情況下，人的生活中除了一日三餐中被稱為正餐的食物外，其餘的一律稱為零食。一般兒童比較喜歡吃零食，但易造成偏食現象。對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處。但是多食也是無益的，在選購零食時宜選擇健康零食。

　　經期吃適量的零食不會使身體發胖，還可補充能量，但一次吃的過多過飽，則會導致身體發胖。

　　原因：月經期間由於有經血的排出，身體處於虛弱的狀態，需要適當營養的補充。

　　指導意見：建議例假期間可少量多次飲食，來滿足生理對營養的需要。