早上喝麥片好還是酸奶好

　　麥片好。因為酸奶本身是促進消化，調理腸胃的，早上空腹喝酸奶對胃不好，而且酸奶含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。酸奶的正確飲用方法是與餅乾、糕點等含麵粉的食品同食 。

　　對於小學生早餐而言，酸奶好於牛奶。

　　酸奶相比於牛奶的優點主要有以下幾個方面

　　1、做酸奶對原料奶的要求比較高。含有抗生素的牛奶是無法做成酸奶的；

　　2、酸奶中的乳糖有大部分都被乳酸菌分解了，另外乳酸菌在發酵的過程中還會產生一些乳糖酶。因而有乳糖不耐受的人也可以安心地食用酸奶；

　　3、酸奶中含有大量的活的乳酸菌，雖然在經過了胃液和各種消化酶的消化後，仍然會有一大部分活菌抵達腸道能夠發揮一定的益生菌功效，有助於幫助消化和恢復腸道正常菌群；

　　4、酸奶中

　　1、白開水。清晨喝白開水是最好的選擇，因為它裡面不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處於從“休眠”進入復甦的過程中，此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進餐對營養物質的吸收，間接影響一整天的精神狀態。白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。

　　2、檸檬水。檸檬水的主要成分是維生素C，同時還包括了VB1.VB2等，維生素易於吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難，此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進人的食慾與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要儘快漱口。

　　3、蜂蜜水。蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳。