早上的第一杯水怎麼喝減肥

　　1、喝第一杯水最佳時間是早晨6:30,有排毒養顏的效果。

　　2、喝第二杯水最佳時間是上午8:30,有補充身體水分的作用。

　　3、喝第三杯水最佳時間是上午11:00,有解乏放鬆的作用。

　　4、喝第四杯水最佳時間是中午12:50,可達到減肥的作用。

　　5、喝第五杯水最佳時間是下午15:00,有提神醒腦的作用。

　　1、普通人群早上第一杯水飲用新鮮白開水最佳。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人，此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來;

　　2、中年女性早上第一杯水應選擇蜂蜜水。美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆，而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞症狀。蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分;

　　3、便秘的人早上第一杯水適宜喝淡鹽水。淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便 ;

　　4、皮膚不好的人群，早上第一杯水適宜喝檸檬水，每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養顏的功效。

　　喝水時水量要把握好，不要一下子喝太多水，水量要因人而異，以不超過200～300毫升為宜。

　　喝水時最好小口小口地喝，以喝完感覺舒暢不脹為宜。喝水時機很重要。清晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。