早晨練瑜伽後吃飯時間有限怎麼辦

　　早晨剛練完瑜伽之後最好不要著急吃飯。如果時間有限，可以選擇早一點起床，然後進行練習，練習結束然後休息20到30分鐘，再安排沖澡和早餐。

　　清晨，早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間，但其實也可以把瑜伽放在傍晚練習，只要保證空腹或食物完全消化也完全沒問題的，這樣可以早上不用那麼慌張，晚上練習瑜珈也更有利於減肥。

　　瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　瑜伽能使人優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，是很好的運動之選。

　　1、瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。

　　2、對於朝九晚五的上班族來說，可以充分合理利用零散時間。時間分配：清早起床和晚上入睡前利用十到十五分鐘練習瑜伽呼吸和冥想；

　　3、午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩，注意經期和孕期， 否則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動。

　　1、練完瑜伽後吃黃瓜好。

　　建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖,要麼有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

　　2、練完瑜伽後吃蘿蔔好。

　　蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利於食物代謝及廢物的排出(蘿蔔是所有食物排毒功效最好的),不用節食而達到節食的功效。

　　3、練完瑜伽後吃蛋白質類食物好。

　　既然是追求“素食”,瑜伽愛好者怎樣獲得肌體代謝所必需的氨基酸呢豆類和牛奶,能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質的需求。