空腹時不宜喝果汁等甜食，否則會影響體內各種蛋白質吸收。
最好早晨的第一杯，白開水為佳，九點之後喝果汁效果更佳，每次上限為300毫升，每天早上一次為佳，過多易腹瀉。
早上空腹喝一杯白開水可以刺激腸道進行蠕動，可以使腸道潤滑，軟化大便，防止便秘，可以沖洗已經排空的胃，降低胃酸濃度，減少對胃部產生的刺激，可以使水分迅速的進入血液迴圈，有助於稀釋血液、降低血液濃稠程度，促進血液迴圈，可以有效預防心腦血管疾病，還可以排出晚上時體內積存的垃圾，有美容效果。
空腹時不宜喝果汁等甜食，否則會影響體內各種蛋白質吸收。
最好早晨的第一杯，白開水為佳，九點之後喝果汁效果更佳，每次上限為300毫升，每天早上一次為佳，過多易腹瀉。
早上空腹喝一杯白開水可以刺激腸道進行蠕動，可以使腸道潤滑，軟化大便，防止便秘，可以沖洗已經排空的胃，降低胃酸濃度，減少對胃部產生的刺激，可以使水分迅速的進入血液迴圈，有助於稀釋血液、降低血液濃稠程度，促進血液迴圈，可以有效預防心腦血管疾病，還可以排出晚上時體內積存的垃圾，有美容效果。
1、早上起來首先喝一杯淡鹽水可以起到潤腸通便的作用，可以把自己身體裡面的宿便清除出去，促進人的身體血液迴圈物質的代謝，早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。
2、晨飲淡鹽水也是預防習慣性便秘及保健養生的好方法，還可以維護細胞正常代謝，穩定，細胞內外滲透，調節體內酸鹼平衡，保持比較旺盛的精力，不至於出現身體疲憊、眩暈等症狀。
很多人感到口渴才會急著去喝水，但是一般人不知道的是，空腹喝水有很多健康益處。水對人體健康的好處是不可否認的，對所有器官的正常運轉至關重要。空腹喝水除了可解渴以外，還有一些其他的健康益處。
那空腹喝水有哪些好處？
1、加速新陳代謝
空腹喝水可以提高新陳代謝率，有助於節食。加快新陳代謝，有助於更快地消化食物，從長遠來看，這有助於減輕體重。為了獲得最佳效果，每天最好至少喝兩升水。
2、增強免疫力
水對於整體健康至關重要，因為水是維持體內水分平衡所必需的。養成定期空腹喝水的習慣，對免疫系統有益，可以幫助身體抵抗感染。
3、清潔腸道
空腹喝水可以幫助調節消化道。當人喝大量的水時，可以定期清除體內廢物，清潔腸道，有助於定期排便，使結腸更健康，從而有助於身體健康。
4、有助於排出毒素
每當人小便時，會排出體內毒素和雜質。喝的水越多，去洗手間的次數就越多，這樣有助於身體排毒，還可以防止腹脹。
5、防止偏頭痛
頭痛和偏頭痛發作的主要原因之一是由於體內缺水。經常喝水，尤其是空腹時喝水，可以自然地消除頭痛。不僅如此，喝足夠的水還有助於防止口腔或牙齒問題。
6、有助於減肥
節食時多喝水可以幫助快速減肥，因為水根本沒有熱量，經常喝水可以幫助保持飽腹感。由於喝大量水有助於加快新陳代謝，因此有助於更快地燃燒卡路里。
7、保持皮膚健康
喝大量的水是保持皮膚健康最簡單的方法。皮膚斑點通常是由於體內毒素的積累引起的，水可以幫助從體內清除這些有害的毒素。定期排便也有助於保持健康的皮膚。空腹喝水可以幫助加快這一過程。
8、有助於增強能量
如果感到睏倦或沒有精神，空腹喝水會使人立即感到活力滿滿。水可以刺激紅細胞生長更快，從而產生更多的氧氣和能量。
早晨醒來後，空腹喝兩杯水，這可以幫助預防許多疾病，讓人更有活力，對於治癒血壓，胃炎，便秘和糖尿病是有幫助的。也可以在溫開水中加檸檬汁，然後空腹喝，有助於身體排毒。