1、早晨運動前喝水好，對身體的好處：補充水分。晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會透過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較鹹的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。
2、預防便秘：很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、溼潤腸道、軟化大便促進大便的排洩。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。
3、調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。
4、清醒頭腦：早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5、降低血稠：睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液迴圈怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。
1、早晨運動前喝水好，對身體的好處：補充水分。晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會透過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較鹹的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。
2、預防便秘：很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、溼潤腸道、軟化大便促進大便的排洩。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。
3、調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。
4、清醒頭腦：早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5、降低血稠：睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液迴圈怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。
運動前喝水要比運動後喝水好，因為運動前喝水能夠在運動的過程中將水分揮發出去，不容易造成身體水分的累積，出現水腫，運動後應該少喝一點水，補充身體流失的水分。運動後喝水主要是防止因缺水產生虛弱，如果運動中特別口渴，那麼也應該適當的補充一些水分。
運動前還是後喝水比較好
運動的時候我們會大量的流汗導致水分流失，如果等到口渴之後再喝水，那就失去了平衡。應該在運動之前喝水。一般在運動前的一刻鐘左右補充400ml~700ml的水。如果運動的時間不超過一個小時，那麼運動後可以喝一些純淨水，如果大於一個小時應該補充一些含有電解質和糖的運動飲料。
運動不僅會消耗能量，也會消耗水分，尤其在夏天的運動，往往會口乾舌燥。運動之後儘量不要喝各種飲料，比如汽水之類，要喝白開水或者綠豆湯以及淡鹽水，這樣可以去除除熱補充因大量出汗而丟失的鈉。
運動後喝水的時候，要注意少量多次的飲用，不能一下子喝很多水，因為運動之後，體溫是逐步增加的，又要排汗又要排水，這樣反覆的大量喝水，容易導致水中毒，運動之後可以喝一些白開水或者或者清水以及一些淡鹽水。