1、牛奶配包子：牛奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃；
2、養顏八寶粥：放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，便捷又養顏；
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人；
4、穀類豆漿：豆漿中含有硒、維生素E等，能夠幫助女生抗衰老哦。不同的豆漿有不同的功效，比如紅豆還有消水腫的功能。
1、牛奶配包子：牛奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃；
2、養顏八寶粥：放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，便捷又養顏；
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人；
4、穀類豆漿：豆漿中含有硒、維生素E等，能夠幫助女生抗衰老哦。不同的豆漿有不同的功效，比如紅豆還有消水腫的功能。
1、早餐最佳時間7至8點。
2、一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
3、一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
1、早餐最佳時間7至8點。
2、一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
3、一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。