早餐只吃紅薯不可以，因為紅薯不能完全補充人類所需要的營養物質；
早上吃早餐的3大基本原則：
1、首先是必須有豐富的品種型別，要均衡飲食，且營養全面；
2、其次早餐中必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
3、最後是必須要補充人體必需的維生素，維生素是人體不可忽視的重要營養物質，且透過早餐攝入，身體對維生素的吸收率最高。
早餐只吃雞蛋喝牛奶不太好，早餐應該更均衡，可以適當攝入一些碳水化合物。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的無效碳水化合物。糖類化合物是一切生物體維持生命活動所需能量的主要來源。它不僅是營養物質，而且有些還具有特殊的生理活性。
早餐是三餐中很重要的一餐，為保證早餐質量，以及使身體得到正常發育並保持健康狀態，早餐選擇的原則是：
有足量主食，保證能量供應，不應該省去。保證有含豐富蛋白質的食品來補充蛋白質。有一定量的蔬菜水果。有少許堅果，滿足身體所需營養。
解釋：豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等；
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。含糖量達到百分之15至百分之20。有抗癌、保護心臟、 ...
1、早上可以空腹吃花生，但是不能吃太多，每次不超過50克為宜。因為花生含有大量的脂肪，吃太多會容易長胖；
2、花生中所含的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益於人體延緩衰老；
3、花生是一種營養豐富的高蛋白油料作物，蛋白質含量高達百分之三十。其營養價 ...
不會發胖。原因是：
1、紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的四分之一。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感，從側面減少了人體對其他食物的攝入量；
2、紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，起到很好的排洩通便功效，尤其對老年性便秘有較好的療效；
3、營 ...
早餐吃水果比較好，但不能只吃水果，需要有其他食物來搭配。
1、早餐較為簡便，很少有菜餚佐餐，所以需要水果來提供維生素。另外，經過一夜熟睡，胃腸道已經清空，水果中的膳食纖維更能起 到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質，消除腸道患腫瘤的風險。膳食纖維還有調節改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。
2 ...
糖尿病患者可食用紅薯，但不可大量食用紅薯，因為紅薯可導致腹脹、脹氣，推薦每天攝入50g-100g。
紅薯營養豐富，含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀等，且紅薯熱量比白米、白麵低，因紅薯含大量的膳食纖維，具有較好的飽腹感，因此亦可有效控制血糖。 ...
1、吃皮皮蝦能吃紅薯，不會出現相剋的反應，皮皮蝦的基酸含量全面，組成合理，易於人體消化吸收，紅薯富含蛋白質，纖維素，維生素及多種礦物質，兩者可以結合吃。
2、皮皮蝦是一種營養豐富，汁鮮肉嫩的海味食品，其肉質含水分較多，肉味鮮甜嫩滑，淡而柔軟，並且有一種特殊誘人的鮮味。
3、紅薯其營養成分除脂肪外， ...
早餐可以吃玉米的，早晨空著肚子吃玉米，對身體有一定的好處，玉米屬於粗糧，早餐吃玉米可以促進腸胃的蠕動，可以搭配些麵食來吃。不過太單一的早餐會營養不夠的，所以要混合吃，例如配合牛奶一起吃。
玉米的營養成分比較全面，含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022%、磷38.21%、鐵0.00 ...