早餐只喝一杯奶昔夠嗎

　　早餐只喝一杯奶昔是不夠的，原因如下：

　　1、空腹喝奶昔會對胃產生刺激，導致胃酸分泌增加，破壞胃粘膜，可能會導致肚子痛脹，還伴有腹瀉等症狀；

　　2、另外空腹飲用奶昔會使腸蠕動增加，奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用；

　　3、喝奶昔最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。

　　早上只喝一杯牛奶是不可以的，這個能量可能是不夠的，最好再吃其他食物，比如麵包、稀飯。因為早上的能量供應是很關鍵的，上午一般是處於工作狀態，而且能量消耗比較大，所以早晨能量攝入應該相對充足。單純的一杯牛奶能量是不夠的，可以在牛奶裡面加點雞蛋。

　　另外，在飲食上，早晨需要補充足夠的蛋白質以及能量。因為上午的工作比較重要，中午也適當補充能量，在晚上以優質蛋白和適當的能量為主。全體飲食中，還需要適當補充新鮮的蔬菜水果，三餐營養搭配才比較合理。

　　不可以的，空腹喝牛奶腸胃不好，晨起的身體對於營養的吸收是有限的，建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔。

　　牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質和維生素，能夠滿足人體對營養的需要。牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克乾點，比如麵包、饅頭、大餅或餅乾等含碳水化合物較高的食品。中年人則要適當地控制碳水化合物的攝入量，一個雞蛋、一碗豆漿或一碗粥、少量乾點和適量蔬菜。老年人的早餐除了要有牛奶和豆漿以外，還可多吃粥、麵條、肉鬆和花生醬等容易消化、含有豐富營養的食物。