早餐可以吃一個雞蛋。一個雞蛋中含有大量的維生素和礦物質，最重要的是含有高生物價值的蛋白質，雞蛋能為我們整個生命過程提供維生素、礦物質和重要的微量元素。
雞蛋外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富。一個雞蛋重約50克，含蛋白質7-8克，脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。
1、一個就可以了。一般來說,一個人一天只能吸收兩個雞蛋的營養,多了就會作為能量消耗掉。而且,雞蛋吃多了膽固醇高,對健康不利。早餐吃一個,中晚餐時候再吃一個。
2、首先來講雞蛋作為家庭營養的食材一直飽受爭議，而雞蛋當中所含有的優質動物蛋白質以及氨基酸的構造非常的良好，非常容易被人體所吸收，所以說每天早上堅持食用雞蛋的話，能夠很好的為人體補充足夠的蛋白質，並且能夠有效的增強身體的抵抗力。
早餐就吃一個雞蛋是不夠的。
根據膳食指南對早餐的基本要求是：葷素搭配，且熱量佔全天熱量的百分之三十。早餐要吃容易消化，營養豐富又不過於油膩的食物，而一個雞蛋的營養是遠遠不夠的。長期不吃早餐（或只吃很少）會導致胃部不適。久而久之，則人會變得反應遲鈍，並引起胃炎、潰瘍病、皮膚乾燥、貧血等傷身體的疾病。
一天吃一個雞蛋的好處：
1、攝入營養。雞蛋中的蛋白質富含構造人類生物細胞所需的氨基酸，是每天必需攝入的營養來源。
2、有效控制食慾，延遲飢餓感。雞蛋可以延緩胃的消化能力，從而使肚子的飢餓感來的更晚些。
3、更有效率的減肥。有研究表明，早餐吃了一個雞蛋後，一天攝入的卡路里比早餐吃黑麵包後一天攝入 ...
可以一天吃一個雞蛋和一個鴨蛋。
一般情況下，健康成年人每天吃1到2個雞蛋、鴨蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋、鴨蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2到3個雞蛋、鴨蛋，不宜再多。
煮蛋是最佳的吃法，一個蛋黃的膽固醇含量為一個健康成年人每天攝入膽固醇量的三分之二 ...
發胖的主要原因一是吃的食物過多，營養過剩，二是運動量少，消耗不掉多餘的熱量。吃雞蛋並不影響以上因素，所以不會發胖。
除此之外，雞蛋還擁有許多額外的功效：
據分析，每百克雞蛋含蛋白質12、8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收 ...
原因：
1、香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
2、香蕉屬於生冷食物，空腹吃香蕉對胃容易造成影響。
3、早餐是比較重要的飲食，需要注意營養均衡，只吃一個香蕉營養成分達不到人體的需求。 ...
1、對於正常的年輕人，每日一個雞蛋是最營養的，對於一些營養需求比較大的人，一天吃2個左右沒什麼問題，過多則會適得其反。有研究人員就稱，每週吃7個或7個以上雞蛋的中年男性的健康風險較高。
2、補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成 ...
女人每天早上吃一個雞蛋很好的
吃雞蛋的好處：
1、雞蛋是蛋白質的絕佳來源。
雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。
2、雞蛋幫助減肥。
研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
3、雞蛋價效比高。
與其他富含蛋白質的食材相比，價效比也要高得多。
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每天吃一個雞蛋不會增重的。
因為人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增 ...