餅乾、麵包澱粉含量和熱量很高，有的麵包還添加了很多東西，所以是會發胖的。因為麵包的熱量很高，含油也比較多。
早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒後的第一餐。中國人通常不太講究早餐，長期形成的飲食習慣也使我們的消化系統有了固定的適應性，如果盲目學習和搬用西方人對早餐的意念，早上猛吃，那肯定是不利於健康的。最好的飲食時間是早上7點至8：30這階段是胃腸最容易接受營養的時間。
餅乾以小麥粉（可新增糯米粉、澱粉等）為主要原料，加入（或不加入）糖、油脂及其他原料，經調粉（或
餅乾、麵包澱粉含量和熱量很高，有的麵包還添加了很多東西，所以是會發胖的。因為麵包的熱量很高，含油也比較多。
早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒後的第一餐。中國人通常不太講究早餐，長期形成的飲食習慣也使我們的消化系統有了固定的適應性，如果盲目學習和搬用西方人對早餐的意念，早上猛吃，那肯定是不利於健康的。最好的飲食時間是早上7點至8：30這階段是胃腸最容易接受營養的時間。
餅乾以小麥粉（可新增糯米粉、澱粉等）為主要原料，加入（或不加入）糖、油脂及其他原料，經調粉（或
1、酸奶不會，酸奶可增強人體免疫功能，常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排洩量，預防便秘發生，有益干預防結腸癌，因此，酸奶在國外被譽為長壽食品，睡前喝最標準。
2、水果會，晚上吃水果會加重腸胃負擔，影響睡眠質量，水果中含量最高的人體所需的營養物質除了糖分以外，就是纖維和維生素了，尤其是纖維含量比較高的水果，在睡覺之前食用，非常的不利於消化，腸胃一直蠕動消化工作，導致大腦也會十分的興奮，所以不容易睡著。而正確的水果使用的時間一般都是在飯前一小時，飯後一小時，水果中有許多水溶性的成分，飯前吃有利於身體中營養物質的吸收，睡前吃水果則不利於營養物質的吸收。
早餐吃豆漿和包子是合理的膳食搭配。
包子一般是用麵粉發酵做成的，大小依據餡心的大小有所不同，最小的可以稱作小籠包，其中有肉餡和素餡兩種，是中國傳統的美食。
豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，同時漿豆等豆製品含有豐富的葉酸和B族維生素，不會使人發胖。
二者混合能夠補充人體營養和複合維他命，但包子最好不要選擇各類肉餡，選擇素餡包子更加合理健康。