早餐喝南瓜小米粥好嗎

　　早餐喝南瓜小米粥是很好的習慣。

　　好處：南瓜的營養成分較全，營養價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高。這些對防治哮喘病均較有利。中醫學認為：南瓜味甘，性溫，具有補中益氣、消痰止咳的功能，可治氣虛乏力、肋間神經痛、瘧疾、痢疾等症。還可驅蛔蟲、治燙傷。

　　鹽是我們身體必須的一種營養元素，如果人體缺少鹽的話，對身體是不好的，但是人體攝入的鹽分也不能超標，不然容易導致口渴、水腫、頭暈，如果是有高血壓、心血管方面的疾病，吃鹽更要注意，那麼這類人我們是不推薦早上空腹喝淡鹽水的。

　　早餐前喝淡鹽水好嗎

　　早上可以空腹喝一杯淡鹽水，注意濃度應為0.9%生理鹽水，不要喝太鹹的水。這不僅會引起體內電解質紊亂，還會影響食慾。另外最好不要喝冷的，溫熱的水會刺激胃腸道的蠕動，促進食物的消化和利用。 起床後喝淡鹽水可以起到清潔口腔和消化道的作用，對身體有益。

　　淡鹽水怎麼做放多少鹽飲用

　　淡鹽水沒有固定的量要求，喝著有點鹹味即可。一般在500克水（普通勺子的1/10）中放4.5克鹽左右。首先，用開水加熱到100度，等水溫20～30℃之後加入一定量的鹽，攪拌均勻。平時還是建議喝白開水。 早上喝淡鹽水有利於排除體內毒素。

　　喝淡鹽水注意事項

　　淡鹽水飲用要適量。.我們的鹽攝入量標準是每人每天4到6克，但實際上人體需要3克鹽就足夠了。 如果一個人早上喝500毫升淡鹽水，攝入的鹽分約為4.5克。 加上日常飲食，含鹽量遠超標準。 患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，起床後的第一杯水不宜使用淡鹽水。 因為早上是人體血壓的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓升高，危害心血管系統。

　　1、小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面；

　　2、小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。因此，小米熬粥有“代參湯”之美稱；

　　3、一般糧食中不含有胡蘿蔔素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對於老弱病人和產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。