早餐幾點吃最好

　　1、早餐最佳時間7至8點。

　　2、一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。

　　3、一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

　　1、早餐最佳時間7至8點。

　　2、一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。

　　3、一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

　　適宜吃早餐的時間為早上7點至8點30，這階段是胃腸最容易接受營養的時間，早餐參考食譜有：

　　1、小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙，製作：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用；

　　2、三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄，製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可；

　　3、全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜，製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取半根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶；

　　4、漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃，製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可，牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。