明天考試睡不著怎麼辦

　　1、結束學習。建議在晚上九點半前一定要結束當天的複習，告訴自己，現在多學一會兒或少學一會兒對中考已不能產生影響。現在最重要的是放鬆和休息。以免放下書本後還對學習牽腸掛肚的，帶著這樣的擔心進入睡眠顯然是不好的。

　　2、考前準備。如果第二天就是中考，睡前一定要做好考前的準備。比如定好明天起床的時間，調好鬧鐘；想象一遍第二天起床後的活動程式；檢查一遍考試必備的證件、筆，甚至要穿的衣服等。這樣可以增加可控感，便於無牽掛地入睡。

　　3、睡前放鬆。洗熱水澡是相當好的放鬆方法，聽聽輕柔的音樂也

　　1、在睡覺之前要放鬆自己的心情，避免精神緊張。在睡前可以用熱水泡腳，也能起到消除疲勞，放鬆身心的效果，或者也可以喝一杯牛奶，如果失眠情況嚴重的時候可以去醫院，根據醫生的指導口服安神類的藥物調理。

　　2、平常白天多做戶外運動，增強鍛鍊，保持心情輕鬆穩定。多吃新鮮水果和蔬菜，以及豆類的食物。睡覺前，你可以喝一些熱牛奶或者用熱水燙腳來促進睡眠。

　　1、在白天的時候可以多從事一些戶外運動，從事一些體育訓練，這樣可以讓身體得到鍛鍊，讓大腦得到放鬆，對於晚上的睡眠也有很大的幫助作用。

　　2、保持心情愉悅，睡前不要太多想其他的事情。

　　3、也可以平時多吃一些能安神的食物，比如小米、紅棗等。