考試前總是睡不著怎麼辦

　　1、在複習階段，應按照考試時的作息時間作息，將自己的最佳狀態調整到上午和下午考試時間。調整的方法是臨考前一兩週內堅持晚上10點鐘前睡覺，早上6點準時起床，每天都如此；

　　2、在睡覺前讓大腦放鬆30分鐘，如到戶外做些輕微的運動、洗個熱水澡、用熱水泡腳5分鐘、聽聽音樂等；

　　3、上床後，要排除一切雜念，不要想複習或考試的事，可以想象一些讓人輕鬆舒暢的景象，使思維放鬆；

　　4、躺在床上，使全身各部位的肌肉從頭到腳順序放鬆。可以反覆幾次，直到產生身體沉重的感覺，便可以迅速入睡；

　　1、喝1—2瓶甜牛奶，有助於睡眠。

　　2、聽一首舒緩的音樂，讓自己放鬆一下心情。

　　3、告訴自己一定能考好，不要緊張。

　　即使睡眠質量再好的人，偶爾也會因為什麼原因失眠睡不著。失眠的時候，有的人喜歡數羊給自己催眠；有的人乾脆就起來看書，不浪費一點時間。但十二星座中，還有一些人只要一失眠，就到處想要找人說話。到底是哪些人呢，讓我們一起來看一下。

　　金牛座：話癆一個

　　金牛座平常總是忙著自己的工作，所以也沒有那麼多的時間跟家人朋友溝通。每次工作回來後已經累得要死了，他們躺下就能睡著。不過偶爾有失眠的時候，金牛座不知道要幹什麼，無所事事的，他們就特別的想要找自己的朋友說說話。而每次話題一開啟，金牛座就有說不完的話題。

　　白羊座：最需要人陪伴

　　白羊座是最需要人陪伴的，否則他們一個人獨處的時候，就很容易胡思亂想。而且越是在深夜，他們就越是容易傷感，會想到過去很多不開心的事情，越想就越悲傷。所以白羊座自己一個人受不了，他們非得電話騷擾別人，讓別人給自己開解開解，怎麼才會不胡思亂想。

　　天蠍座：騷擾其他人

　　天蠍座很壞，他們輾轉難眠睡不著的時候，就總是會想出一些壞點子出來。他們會一個個電話打過去，看看自己的朋友睡覺了沒有。遇上人家在睡覺的，他們偏偏不讓人家好睡。就是要拉著對方訴苦，各種抱怨。等到對方睡意全無，想要跟他們好好聊天的時候，天蠍座準備要睡覺了。