跑800米最重要的就是體力分配，一般來說把800米分成四個200米:
第一個：利用身體60%至70%的力氣跑完，第一個200米相對輕鬆，注意節省體力；
第二個：堅持，跑完200米後，會覺得呼吸困難，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第一個200米的速度進入第三階段；
第三個：速度適當的慢下來，在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後一個200米衝刺做準備，仍然要加大呼吸；
第四個：衝刺階段，用最大的力量跑到終點，心態擺正，衝向終點。
跑800米最重要的就是體力分配，一般來說把800米分成四個200米:
第一個：利用身體60%至70%的力氣跑完，第一個200米相對輕鬆，注意節省體力；
第二個：堅持，跑完200米後，會覺得呼吸困難，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第一個200米的速度進入第三階段；
第三個：速度適當的慢下來，在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後一個200米衝刺做準備，仍然要加大呼吸；
第四個：衝刺階段，用最大的力量跑到終點，心態擺正，衝向終點。
1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾(後面熱的追趕)，要有霸氣，頭腦冷靜。
4、400米跑是一項既要求速度，有要求耐力的專案。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200米後體力迅速下降，從而成績不理想。
5、400M和800M是兩個不同的分類專案，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑運動員，你的耐力練習距離最長450-600米(專項距離)。一般耐力30分鐘以上至2個小時都可以。看你的耐力需要的是一般耐力還是專項耐力而定。速度和耐力都可以透過不斷的練習來提高，重要的是你需要的是什麼?
6、 最後一個直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。最後30米要竭盡全力衝過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線後0.5米處，而不是終點線。
1、首先要選好自己的裝備，比如運動鞋，運動褲，運動服，只有穿的舒服才能夠發揮自己最大潛能。
2、再跑步之前先要進行熱身運動，讓自己的身體熱起來，能夠防止自己運動過程中受傷。
3、之後就是最重要的跑步環節了。800米標準運動場兩圈，不算長，但對於一些不經常鍛鍊的人來說，也算是一項挑戰了；在跑步中最重要的就是呼吸，步伐和步頻了；對於呼吸，有人說三步一呼，三步一吸，實則不然，呼吸的頻率是靠自己掌握的，只要能夠找到自己呼吸頻率最舒服的感覺就行，如果光靠鼻子呼吸覺得不夠的，也可以用嘴進行輔助呼吸，但切記千萬不要大口吸氣，不然容易造成岔氣；步伐與步頻，剛開始不用要求太快，新手可以採取快步頻小步伐，對於一些有過腿部鍛鍊的可以採取大步伐的跑法。
4、在跑完之後，不要立馬停下休息，應該慢走一會兒後，在進行放鬆再休息。