春分前後的養生+春分養生防流感腹瀉重養肝

　　春分前後的養生 春分養生防流感腹瀉重養肝

　　春分前後的養生 ——防五更晨瀉

　　1、春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐洩，就是完谷不化的腹洩。

　　2、舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。

　　春分前後的養生 ——防腹痛腹瀉

　　1、因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

　　2、養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

　　3、春分前後，要防止受涼。

　　4、做菜多用乾薑，因為乾薑能溫中。

　　春分前後的養生 ——注意防流感

　　春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛鍊身體，增強免疫力。

　　春分前後的養生 ——注意著衣

　　古語說：“春寒料峭，凍殺年少”，春分過後，乍暖還寒!春季溫度起伏不定，特別是在廣州，一天都可能經歷四季變化，因此在著衣方面要特別注意哦——

　　適當春捂：春季到來寒氣卻未散去，早春之際氣溫變化的幅度很大，特別是老人和小孩對外界抵抗力有所減弱，再加上春寒也是來勢洶洶，千萬不要匆匆換下冬衣哦。

　　穿出風采：春風十里，不如微笑的你!春天的色彩就應該小清新一點，軟軟的，淡淡的，穿上春天的色彩，你就如春風那般親切，成為焦點之星哦。

　　舒適度：春季寶寶的衣服，除了選擇外觀之外，衣服的材質也要特別注意。建議選擇純棉透氣的料子，柔軟舒適才是媽媽們首先應該關注的。

　　春分前後的養生 ——注意飲食

　　食療養肝：春季是肝病的高發季節，需要注意養肝。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。酒會傷肝，春季更不宜飲酒。

　　多吃時令蔬果：每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，春分節氣宜食用的食蔬：春筍，蜂蜜，春芽，韭菜，菠菜，蔥、姜、蒜。春分節氣宜食用的水果：大紅棗、櫻桃、草莓、桑葚、聖女果、橙子、檸檬。

　　少食酸：春分節氣，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。

　　提神去燥：每週應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥，除瘙癢等。

　　春分前後的養生 ——注意起居

　　雨雨雨!回南天的痛，北方不懂!為了過上一個清爽的春天，您是否已經準備好了打一場“防潮抗黴保衛戰”?一起來看看如何防潮吧。

　　傢俱防潮：保持傢俱的通風透氣，讓木傢俱靠牆部位同牆壁保持1釐米的間隙。特別是衣櫃，因為衣櫃一般是封閉，不能有效通風透氣，所以要經常開啟櫥門，讓其通風透氣。傢俱的保養要點是保持光澤，平日將專門的傢俱清潔劑、傢俱蠟或者實木精油均勻地塗在傢俱表面，然後輕輕擦拭即可，否則會破壞漆膜降低對傢俱的保護。可使用防潮珠多用於衣櫃、鞋櫃的吸溼。

　　床品防黴：被子褥子在天好的時候經常拿出去曬曬，鋪一床電熱毯每天開一開去去潮也行，房子太潮，一定要常開窗或門透氣。床墊不用換，也要拿出去曬，換床墊不解決問題。

　　衣物防黴：陽光是最好的殺菌劑，多曬曬就既可預防又可清潔。空氣流通，有效防潮。借用其他防潮物品，有效預防。發現衣物有潮溼生菌，即刻清潔晾曬。衣物特別多的，可考慮更專業的防潮裝置。

　　春分前後的養生 ——注意出行

　　春天是個適合外出賞花踏青的好季節。不妨帶著寶貝外出鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，不僅有助於長高，還能減少疾病的發生。

　　防春困：早睡早起，減少白天的睏倦;做頭皮操，能消除大腦睏倦;走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春困。飲食調攝，宜清淡、新鮮、易消化，儘可能少吃油膩的肉類食品。

　　勤運動：春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，要注意防範未來可能出現的“未病”。如儘量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動。

　　外出旅遊：春季出行，一般建議近郊，和孩子一起去享受久違的新鮮空氣、陽光和綠色。出行可以選擇公交車或者小型私家車。

　　春分節氣養生口訣

　　春分清明口訣：春分清明，月高風清，一陽升騰。形實鬱氣，風鬱內生。

　　春分清明口訣含義：這個時候萬物復甦，土地鬆軟，草木開始生長，但 尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應以辛散味重為宜(如香菜、茴 香、薄荷、…)如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，遇到風寒就會容易感冒。 小孩子發熱要用清腸消積的藥物。

　　春分時節的三大養生要點：

　　起居養生：日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，多曬太陽，放鬆身心。

　　1、適時添減衣服。雖然天氣慢慢暖和起來，仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，要注意添減衣被。不能著涼，也不要太熱。不能太急於脫去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特別是腳部的保暖。春捂還要繼續。

　　2、早起。春分之後，白晝變長，順應大自然的規律，要適當的早起，不能懶床。一般6點左右起床就可以了，這個正是一天當中春分的時間，有利於陽氣的生髮。

　　3、居室舒適衛生。可以將居室安排得舒適而有序，保持室內衛生和室外衛生清潔，注意調節好室內的溫溼度，經常開窗，使室內空氣流通。

　　飲食養生：這個時候的飲食主要原則在於尋求平衡。因為肝旺，需要補脾潤肺平。

　　1、宜多食用溫涼性的食物。總的原則是忌大熱大寒，力求中和，如吃寒性食物，則佐以溫熱之品，比如海鮮配上蔥姜;如服益陽之品，則配以滋陰之物，以達陰陽平衡，比如韭菜炒雞蛋，禁忌偏熱、偏寒的食物。

　　2、省酸增甜。中醫講肝氣旺盛之時，脾胃虛弱，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，應少食酸味食品，增加甘味食品(比如大棗、蜂蜜)的攝入，以補養脾胃。少吃太甜、太辣、油膩的食物，多吃清淡新鮮、容易消化的食物，比如粥類等。

　　3、多吃時令食物。要多吃大自然在春天賜予我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。如菠菜、竹筍、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有機會，可以到田野裡挖野菜，既能放鬆身心，又能吃到時令菜，一舉兩得。人體需要攝入充足的維生素礦物質，以維持各種元素的平衡。新生的時令蔬菜水果，能為人體提供更多維生素、礦物質等營養素。順應肝膽之氣的生髮，我們還應該吃一些具有升發之性、味道偏於辛的食物，比如蔥、姜、蒜，有助於冬天儲藏的精氣發散出來。

　　另外，可以根據自己的體質選一些花茶喝，適宜春天喝的花茶很多，大多數花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用;芬芳的香味和天然的營養物質，又能夠促進調節血氣和陽氣。比如茉莉花、菊花、洋槐花等。

　　運動養生：春分時節嚴寒基本上已過去，但冷暖不定，加之風多，各種病邪容易滋生，很容易出現感冒流涕、高血壓、月經失調、過敏性疾病等，甚至一些舊疾會發出來。因此，運動要增加，以鍛鍊身體，增強免疫力。

　　1、平時多散步，也可以慢跑、打太極。柔和舒緩的動作為宜。

　　2、多些戶外運動。天氣晴朗的時候，可以郊遊踏青，青綠色是入養肝臟的。多看綠色，多運動，可以舒肝養肝。春分前後清氣上升，微風飄蕩，正是放風箏的最好季節，可清內熱、養肝氣、明目。因為需要眼睛盯著風箏不停地跑，對於城市裡坐辦公室的人來說是很好的放鬆眼睛，保養眼睛的機會。但是無論什麼運動都不宜過於劇烈，以微微出汗為度。

　　3、傳統養生功法。推薦一套導引術。明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載陳希夷二十四氣導引坐功圖勢。這套導引按季節練綜合吐納導引，深合“天人合一”之理。具體做法：每日醜、寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。經常做做，除了保健作用外，還能治療虛勞邪毒、齒痛、頸腫、寒慄、熱腫、耳聾、耳鳴、耳後肩臑肘臂外背痛、氣滿、皮膚殼殼然堅而不痛、痰癢等。

　　春分節氣養生口訣

　　春分清明口訣：春分清明，月高風清，一陽升騰。形實鬱氣，風鬱內生。

　　春分清明口訣含義：這個時候萬物復甦，土地鬆軟，草木開始生長，但 尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應以辛散味重為宜(如香菜、茴 香、薄荷、…)如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，遇到風寒就會容易感冒。 小孩子發熱要用清腸消積的藥物。

　　春分時節的三大養生要點：

　　起居養生：日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，多曬太陽，放鬆身心。

　　1、適時添減衣服。雖然天氣慢慢暖和起來，仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，要注意添減衣被。不能著涼，也不要太熱。不能太急於脫去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特別是腳部的保暖。春捂還要繼續。

　　2、早起。春分之後，白晝變長，順應大自然的規律，要適當的早起，不能懶床。一般6點左右起床就可以了，這個正是一天當中春分的時間，有利於陽氣的生髮。

　　3、居室舒適衛生。可以將居室安排得舒適而有序，保持室內衛生和室外衛生清潔，注意調節好室內的溫溼度，經常開窗，使室內空氣流通。

　　飲食養生：這個時候的飲食主要原則在於尋求平衡。因為肝旺，需要補脾潤肺平。

　　1、宜多食用溫涼性的食物。總的原則是忌大熱大寒，力求中和，如吃寒性食物，則佐以溫熱之品，比如海鮮配上蔥姜;如服益陽之品，則配以滋陰之物，以達陰陽平衡，比如韭菜炒雞蛋，禁忌偏熱、偏寒的食物。

　　2、省酸增甜。中醫講肝氣旺盛之時，脾胃虛弱，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，應少食酸味食品，增加甘味食品(比如大棗、蜂蜜)的攝入，以補養脾胃。少吃太甜、太辣、油膩的食物，多吃清淡新鮮、容易消化的食物，比如粥類等。

　　3、多吃時令食物。要多吃大自然在春天賜予我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。如菠菜、竹筍、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有機會，可以到田野裡挖野菜，既能放鬆身心，又能吃到時令菜，一舉兩得。人體需要攝入充足的維生素礦物質，以維持各種元素的平衡。新生的時令蔬菜水果，能為人體提供更多維生素、礦物質等營養素。順應肝膽之氣的生髮，我們還應該吃一些具有升發之性、味道偏於辛的食物，比如蔥、姜、蒜，有助於冬天儲藏的精氣發散出來。

　　另外，可以根據自己的體質選一些花茶喝，適宜春天喝的花茶很多，大多數花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用;芬芳的香味和天然的營養物質，又能夠促進調節血氣和陽氣。比如茉莉花、菊花、洋槐花等。

　　運動養生：春分時節嚴寒基本上已過去，但冷暖不定，加之風多，各種病邪容易滋生，很容易出現感冒流涕、高血壓、月經失調、過敏性疾病等，甚至一些舊疾會發出來。因此，運動要增加，以鍛鍊身體，增強免疫力。

　　1、平時多散步，也可以慢跑、打太極。柔和舒緩的動作為宜。

　　2、多些戶外運動。天氣晴朗的時候，可以郊遊踏青，青綠色是入養肝臟的。多看綠色，多運動，可以舒肝養肝。春分前後清氣上升，微風飄蕩，正是放風箏的最好季節，可清內熱、養肝氣、明目。因為需要眼睛盯著風箏不停地跑，對於城市裡坐辦公室的人來說是很好的放鬆眼睛，保養眼睛的機會。但是無論什麼運動都不宜過於劇烈，以微微出汗為度。

　　3、傳統養生功法。推薦一套導引術。明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載陳希夷二十四氣導引坐功圖勢。這套導引按季節練綜合吐納導引，深合“天人合一”之理。具體做法：每日醜、寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。經常做做，除了保健作用外，還能治療虛勞邪毒、齒痛、頸腫、寒慄、熱腫、耳聾、耳鳴、耳後肩臑肘臂外背痛、氣滿、皮膚殼殼然堅而不痛、痰癢等。