晚上做仰臥起坐的危害

　　1、入睡以前做仰臥起坐是十分不合理的一個運動方法，由於這個時候身體要提前準備進到睡眠質量的釋放壓力情況，這個時候如果忽然的開展運動過量得話，便會加速身體的血液迴圈系統也有基礎代謝，那樣就很有可能造成 人的失眠，或是是淺睡眠時間太長。

　　2、晚上做仰臥起坐會導致人的第二天的工作中或是是學習培訓都是遭受非常大的影響。因此 假如要做仰臥起坐，最好在平時的大白天的情況下，並且最好是要在離入睡的點較為遲的情況下。

　　1、提高生理機能：

　　仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

　　2、增加腹部肌肉的力量：

　　在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群“緊繃”“壓縮”，用力較多，長期鍛鍊可以大大的提升腹部的力量，讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。

　　3、可減肥健身和鍛鍊腹股溝：

　　仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，並能改善腹部的血液迴圈，還能拉伸背部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，長期鍛鍊下去可以很好達到減肥健身的效果，並能提升自身的免疫力。

　　晚上做仰臥起坐的好處有：

　　1、增強腹部肌肉力量；

　　2、增進腹部肌肉彈力；

　　3、對背部有一定的保護作用；

　　4、改善體態；

　　5、利於睡眠，增加睡眠質量；

　　6、增強腸、胃功能；

　　7、利於減肥，降低脂肪囤積在小腹上的可能性。