晚上健身完能吃西瓜嗎

　　晚上健身完能吃西瓜，西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體迴圈和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。

　　運動後大量出汗，需要及時補充水分，而西瓜含水量豐富，適量的吃西瓜有助於補充水分，促進人體新陳代謝，還能消暑解渴。西瓜中含有瓜氨酸，補充瓜氨酸可以幫助保持體內器官健康，以及保證肌肉活力，有效加速新陳代謝，適量吃西瓜可以緩解運動造成的肌肉痠痛，還可以降低心跳速率。

　　核桃一般什麼時候都能吃的。但如果你是以肌肉增長為健身目的，健身前後都要避免攝入脂肪，補充攝入要以碳水和蛋白質為主。脂肪攝入多了會抑制你的胰島素，減緩肌肉的合成。核桃最主要的營養成分就是不飽和脂肪酸，雖然是好東西，但也是脂肪。

　　1、晚上鍛鍊後可以吃雞蛋。

　　2、在運動時，肌肉消耗儲存的糖原，就有可能導致肌肉部分的糖原耗盡，肌肉中的蛋白質也會被分解和損壞，在運動不久後，就需要攝入適量的營養，幫助身體儲存糖原，在運動後補充碳水化合物和蛋白質，顯得尤為重要。補充這些物質，可以幫助身體，減少肌肉蛋白質的分解，增加肌肉蛋白質的生長，及恢復身體消耗的糖原。在鍛鍊後吃雞蛋，含有豐富的蛋白質，雞蛋也是許多其他營養物質的重要來源，這些營養物質可以幫助身體，在劇烈的鍛鍊後，恢復身體狀況，建議在晚上鍛鍊後，吃適量的雞蛋，不能多吃。建議根據鍛鍊的強度，決定在多長時間後吃東西，建議早吃比較好，晚上吃過多食物，對腸道會形成壓力，不利於腸胃蠕動。