1、蘋果:蘋果裡面富含果膠、纖維素和為啥呢告訴,具有很好的降脂作用,晚上不吃飯食用可以促進腸道吸收,起到收小腹的目的。
2、獼猴桃:獼猴桃的含糖量很低,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,還有很好的美白皮膚的功效。
3、木瓜:木瓜裡面含有豐富的木瓜蛋白酶和酵素成分,可以促進蛋白質的分解,有利於食物的消化和吸收。
4、香蕉:香蕉含有豐富的食物纖維,具有強化肌肉和利尿軟便的功能,而且它熱量低,飽腹感強,非常適合減肥食用。
1、蘋果:蘋果裡面富含果膠、纖維素和為啥呢告訴,具有很好的降脂作用,晚上不吃飯食用可以促進腸道吸收,起到收小腹的目的。
2、獼猴桃:獼猴桃的含糖量很低,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,還有很好的美白皮膚的功效。
3、木瓜:木瓜裡面含有豐富的木瓜蛋白酶和酵素成分,可以促進蛋白質的分解,有利於食物的消化和吸收。
4、香蕉:香蕉含有豐富的食物纖維,具有強化肌肉和利尿軟便的功能,而且它熱量低,飽腹感強,非常適合減肥食用。
1、首先要注意多吃一些粗糧,如高粱,薏米,燕麥,這些都是可以。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸道蠕動,而且所含的熱量相對較低,適量的吃一些,不會引起體重增加。
2、另外想減肥的人還要多吃一些綠色的蔬菜,以及新鮮的水果可以吃一些白菜、蘿蔔、黃瓜,另外還可以吃一些橙子、柚子、火龍果蔬菜水果中所含的熱量相對較少,而且還能減少減肥所帶來的飢餓感。另外,想減肥的人要避免吃油炸食品,不要吃動物脂肪含量比較高的食物。
1、芹菜:芹菜的熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化,芹菜還含有利尿有效成分,可以消除體內多餘水分,利尿消腫。往往人們感到口乾舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助於清熱解毒,去病強身。經常失眠,頭疼的人適當多吃一些,可以得到改善~
2、胡蘿蔔:胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜,被稱為“小人參”。美國科學家研究證實:每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔,有助於預防心臟疾病和腫瘤。胡蘿蔔的熱量比較低,非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡,還有不錯的飽腹感,是水分和纖維含量較高的蔬菜。
3、苦瓜:苦瓜的水分率高,熱量很低,其鉀含量較高,有利於消除水腫,並且能抑制脂肪吸收,具有養顏美容,消暑祛暑的作用。苦瓜的熱量非常低,含有豐富的苦味素,是出了名的“脂肪殺手”。常吃苦瓜還能增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美。減肥,不要忘了吃苦瓜~
4、西紅柿:西紅柿含有非常豐富的營養,據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿中還含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
5、黃瓜:黃瓜含水分為98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的美容養顏食品,它能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。
6、冬瓜:冠軍是冬瓜噢,大家有沒有猜對!冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,它的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,熱量很低,很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,是減肥期間很好的食物。