哪幾種水果晚上吃可以減肥

　　晚上吃可以減肥的水果如下：

　　1、香蕉。一根淨重約100g左右的香蕉的卡路里只有87卡，吃了香蕉之後人有飽足感，就不會進食其他高熱量的食物，對減肥相當有幫助。

　　2、蘋果：富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

　　3、木瓜：木瓜可以透過分解脂肪可以去除贅肉，增加減肥的效果。

　　4、葡萄：富含葡萄糖和蛋白質，每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，能達到減肥目的。

　　不宜混合吃的水果：

　　1、水果加蘿蔔，同食易出現甲狀腺腫；

　　2、西瓜加油果子，容易發生嘔吐；

　　3、草莓加櫻桃，容易上火；

　　4、哈密瓜加香蕉，導致腎衰；

　　5、西紅柿加黃瓜，黃瓜中含有維生素C分解酶，同時會使維生素C遭到破壞；

　　6、檸檬加橘子，容易出現胃酸加重，加重潰瘍，造成胃穿孔；

　　7、酸牛奶加香蕉，同食易產生致癌物；

　　8、蜜加豆腐花，同食會引起耳聾；

　　9、柿子加土豆，吃土豆，胃裡會產生鹽酸，柿子在胃酸的作用下沉澱，難消化不易排出；

　　10、西紅柿加地瓜，同食會得結石病，嘔吐，腹痛，腹瀉；

　　11、蘿蔔加木耳，同食會得皮炎；

　　12、酸味水果加甜味水果，酸味水果會干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的排空，導致甜味水果的果糖成分長時間與胃酸接觸並起作用，造成過度發酵，引起腹脹不適。

　　1、橙子:橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外；

　　2、木瓜:木瓜助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳；

　　3、山楂:山楂中脂肪酶可促進脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內多餘脂肪。可加強和調節心肌，增大冠狀動脈血流量，降低膽固醇，促進新陳代謝；

　　4、梨:梨中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　5、.菠蘿:減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。