晚上吃宵夜真的不健康嗎+宵夜該怎麼吃最好

　　夏天吃宵夜的人很多，大家都知道吃夜宵會胖、加重失眠、血糖紊亂，引發胃病，但是還是止不住夜宵攤美食對我們的誘惑。那麼晚上吃宵夜真的不健康嗎？宵夜該怎麼吃最好？下面小編帶來介紹。

　　晚上吃宵夜真的不健康嗎

　　晚上吃宵夜是一個非常不好的習慣。人需要一個規律的飲食習慣，規律主要指的是就餐時間規律，不可過飢也不可過飽，晚上吃夜宵就有可能吃得過飽，可能的危害如下：

　　第一、不利於晚上按時就寢，造成腹部脹滿不適，多會推遲睡眠時間，也會影響睡眠質量;

　　第二、一般推薦晚上過了七點就不要再進食了，如果晚間攝入飲食，胃要蠕動起來，促進食物消化，頻繁吃宵夜和癌症的發生有相關性;

　　第三、時間過晚吃宵夜，相對應的運動量又不足，就有可能會導致發胖，長期下去血脂升高，有誘發心腦血管疾病的風險;

　　第四、長期吃宵夜有可能會對口腔牙齒造成破壞。

　　宵夜該怎麼吃最好

　　根據中國烹飪協會發布的調查顯示，超過六成的消費者每週至少會吃1-2次夜宵。夜宵下肚，感覺嘴巴得到了滿足，但是這些美味可能會對身體造成損傷與負擔。燒烤吃下肚，腸胃恐遭罪。火鍋吃的爽，“上火”受不了。喝酒睡不安，肝腎壓力大，喝多還可能斷片。甜品雖誘人，吃完怕發胖。所以，吃宵夜時也有一些注意事項。簡單說幾點。

　　1、選擇正確的夜宵食物，Tip 1：好消化的，少油膩還不影響血糖的波動的食物，如蘋果、桃子、梨、獼猴桃、橘子、草莓、柚子、櫻桃等。Tip 2：熱量低又飽腹的，可以吃毛豆、蠶豆、藕片等蛋白質含量高的蔬菜，飽腹感相對強一些。Tip 3：不要吃刺激性食物。吃完宵夜就要睡覺了，因此不要選帶咖啡因等刺激大腦的食物，否則不利於睡眠。可以選擇夜宵喝一杯純牛奶或者酸奶，既能夠緩解飢餓，還更有助於睡眠。

　　2、夜宵進食不宜過多，品種可多樣，但量一定要少。

　　3、合理安排吃夜宵的時間。晚上10點到第二天早上6點最好不要進食。

　　白天吃飯時，食物的訊號和光線的訊號是一致的，負責消化食物的胃腸道和消化腺，與消耗能量的肌肉、脂肪組織和神經系統是高度同步的，食物能夠高效地為人體提供能量，讓我們思考和行動更加高效。

　　相反，當我們更多在晚上吃飯時，食物的訊號和光線訊號產生了矛盾，身體陷入混亂狀態，更多的熱量被囤積在體內。因此，我們要做的是讓身體各種生物節律節奏一致，順應飲食，而不是一味地挑戰自己的身體。

　　當然，如果有特殊情況，偶爾需要吃夜宵也不是不可以，比如高強度的運動或者學習後，沒顧得上吃晚餐時等等情況。

　　適當食用泡麵並不會影響身體健康，過多食用則會影響身體健康。

　　泡麵的主要成分是小麥麵粉、棕櫚油、調味醬和脫水蔬菜葉等，其中包含水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等，都是補充人體營養所必需的成分。

　　泡麵，又稱快餐面、泡麵、杯麵、快熟面、速食麵、即食麵，香港則稱之為公仔麵。

　　泡麵是透過對切絲出來的麵條進行蒸煮、油炸，讓麵條形狀固定，食用前以開水沖泡，溶解調味料，並將麵條加熱沖泡開，在短時間內便可食用的即食方便食品。

　　指甲上的月牙少是身體不健康嗎指甲上的月牙和健康有沒有關係

　　不是。指甲月牙是甲基合成的產物，隨著甲基的角蛋白細胞合成，指甲就會逐漸生長，最後就會變成角質，月牙的生長跟人體的新陳代謝有關。

　　有些人可能甲基天生長得比較靠後，或者是指甲的生長速度天生就比較慢，使得甲半月羞澀地躲在指甲肉裡不肯露面。所以，只有看不見的月牙，沒有不存在的月牙，那些天生沒有月牙或月牙數不到8個的人一樣能活得非常健康。

　　專家建議，不用與別人比月牙大小、多少，因為每個人都有自己的新陳代謝效率。

　　身體亞健康的表現有哪些？

　　1、身體亞健康，個體感覺自身有些不適，主要症狀有疲乏、睏倦、機體痠痛、失眠、憔悴、機能下降、功能紊亂等，處於亞健康狀態的人常感到體力不支、疲乏和睏倦、缺乏活力和朝氣；

　　2、心理亞健康，亞健康表現在心理上及心理的亞健康，現實中不少人感覺到煩躁、焦慮、極度恐懼、記憶力下降、反應遲鈍等，這些都是心理亞健康的表現；

　　3、情感亞健康，在社會化程度加速發展的今天，人們卻普遍感受到和看到冷漠、無望、疲憊、機械以及婚外情，早戀等，這些都是情感亞健康的種種表現；

　　4、思想亞健康，亞健康表現在思想上是指人在世界觀、人生觀、價值觀上存在著不利於自己和社會發展的偏差等，每個人都有自己的思想，思想的層次和程度不同使每個人具有不同的文化價值；

　　5、行為亞健康，仔細觀察會發現有的人總有行為失常、無序、不當等表現，這些便是行為的亞健康。

　　如何預防亞健康？

　　走出亞健康狀態不是靠醫生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，採取積極主動的措施——克服不良生活習慣。

　　不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等。吸菸、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。

　　資訊時代，競爭激烈，工作生活節奏加快，使人們的心理壓力、精神負擔增大。心理壓力過大，將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力武器。我們應該有科學的人生觀、價值觀，淡泊名利，知足常樂。消除疲勞，提高身體素質。

　　經常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態”。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態。疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間過度活動所產生的疲勞，經過休息是可以很快恢復的。但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產生疲勞的積累——過勞。過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必引發疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結合。而且有計劃、有針對性地進行身體素質鍛鍊，以提高對疲勞的耐受性，提高身體素質避免滑向亞健康狀態。