晚上吃香蕉可以減肥嗎

　　晚上吃水果能夠起到減肥的作用，但應該掌握正確的時間，以及合理的選擇水果品種。晚餐可以選擇一些蔬菜水果代替主食。像香蕉，蘋果，西紅柿，黃瓜，獼猴桃都可以。但在睡覺前一個小時就不要吃任何東西了，這樣容易加重胃腸道的負擔，容易引起消化不良。對於一些含糖量高的水果儘量少吃。減肥期間，除吃水果外，最好還應該積極參加體育鍛煉。透過有氧運動來減掉體內過多的脂肪，是比較科學合理的。

　　香蕉是一種很常見的水果，經常吃香蕉確實可以起到輔助減肥的作用。主要是因為香蕉中含有大量的纖維素，這種纖維素攝入身體之後會使腸道蠕動加快，從而使身體內廢物排出的速度得到提升。還能夠降低腸道在吸收的機率，從而起到輔助減肥的作用。而從營養學的角度來講，香蕉中的鉀離子含量也比較豐富，可以有效的促進心臟的射血能力，有利於身體健康。

　　晚上吃燕麥減肥，燕麥屬於一種膳食纖維含量比較多的食物，能夠增加人的飽腹感，可以讓人減少其它食物的攝入量，燕麥是很多人都非常喜歡的一款食品，不僅僅營養豐富，熱量含量也非常低，是一款非常不錯的減肥食品，晚上喝一些燕麥粥可以起到很好的飽腹作用，對減肥很有利，但是任何東西吃多了都會發胖，燕麥片也是這樣的，所以晚上喝燕麥可以減肥，但是一定要控制好喝的量才行哦。