晚上喝什麼減肥最快又美容

　　1、晚上喝一些原味的酸奶能減肥，最好選用一些低糖的酸奶能夠起到很好的瘦身效果，因為酸奶裡面的益生菌可以很好的促進消化，同時還能夠增加腸道的蠕動。還可以美容皮膚，

　　2、可以喝點五穀雜糧粥，減肥並不是說不要吃東西。只是晚上吃清淡一點的就可。五穀對皮膚也是很好的。

　　3、睡前喝黑茶，有很好的減肥效果，黑茶有抑制脂肪增加的作用，睡前喝一杯黑茶能夠促進新城代謝，加速脂肪燃燒。

　　4、檸檬茶有溶解脂肪的作用，睡前喝一杯檸檬茶不但能起到減肥效果，還能使皮膚美美的。

　　1、早晨空腹飲用牛蒡茶，效果最佳。另外，中、晚飯後一小時再喝，杯中茶片喝到無色最好，剩餘的牛蒡茶片也可食用，這樣效果更顯著。

　　2、適合減肥者的牛蒡茶喝法：建議每次10-20片，沖泡2-3分鐘，即可飲用。反覆沖泡6杯水左右，直到茶色淡、無味。牛蒡茶要用熱水沖泡，趁熱喝，不宜冷飲，否則會容易導致腹瀉。

　　3、另外，喝牛蒡茶達到排毒、通便的效果只需要3小時-3天，見效很快，但是如果想要達到減脂減肥的效果，那麼一般要堅持每天飲用，飲用20天-40天才能明顯見效哦。喝牛蒡茶減肥貴在由內而外調理體質，並非兩三天就能輕鬆達到理想效果，還需要減肥者有一定的毅力呢。

　　1、減肥最快最健康當然是積極的運動加控制飲食。不要禁食什麼都不吃，健康的飲食是每天控制飲食的量，還有每天總的熱量攝入。不要吃垃圾食品，不要吃油膩，過於甜膩的食物。多吃一些新鮮的蔬菜是可以的，含糖量低的水果也是可以吃的。

　　2、還要積極補充蛋白質，補充身體的能量。運動可以消耗體內多餘的脂肪，營養物質積存等，從而達到減少體脂，塑造完美身材的目的。所以一定要積極的運動，可以騎車、慢跑、競走、跳繩、彈力球運動都可以，每天的運動量最好保持在30到50分鐘。