1、赤小豆粥:準備赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2至3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。
2、冬瓜粥:準備新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
3、白茯苓粥:準備白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。
4、芡實粥:準備芡實米30至60克，粳米100克，煮粥，常服。
5、玉米粉粥:準備玉米粉50克。先將玉米粉適量，冷水調和，待玉米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
1、赤小豆粥:準備赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2至3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。
2、冬瓜粥:準備新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
3、白茯苓粥:準備白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。
4、芡實粥:準備芡實米30至60克，粳米100克，煮粥，常服。
5、玉米粉粥:準備玉米粉50克。先將玉米粉適量，冷水調和，待玉米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
1、晚上喝一些原味的酸奶能減肥，最好選用一些低糖的酸奶能夠起到很好的瘦身效果，因為酸奶裡面的益生菌可以很好的促進消化，同時還能夠增加腸道的蠕動。還可以美容皮膚，
2、可以喝點五穀雜糧粥，減肥並不是說不要吃東西。只是晚上吃清淡一點的就可。五穀對皮膚也是很好的。
3、睡前喝黑茶，有很好的減肥效果，黑茶有抑制脂肪增加的作用，睡前喝一杯黑茶能夠促進新城代謝，加速脂肪燃燒。
4、檸檬茶有溶解脂肪的作用，睡前喝一杯檸檬茶不但能起到減肥效果，還能使皮膚美美的。
1、在檸檬水裡加一點小蘇打，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，這樣也能有助於快速減肥。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。