晚上多吃水果好麼

　　入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

　　其次吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因為腸胃消化食物並不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約4小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。 如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然後是澱粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最後。

　　1、掌握食用時間

　　吃水果是講究時間的,寶寶們吃水果的時間最好是在飯前或飯後一小時,或者午睡後。飯前吃水果容易影響寶寶正常飲食;飯後吃水果,易胃脹和便秘。

　　2、吃的種類

　　每天給寶寶吃的水果種類不能超過三種。因為水果中的糖含量較高,吃多了會引起寶寶消化功能減弱和食慾不振。

　　3、挑選水果

　　給寶寶買水果的時候要選擇應季的水果。市場上不同的季節可以買到各種類的水果,一些水果因儲存時間長而流失養分和水分,所以媽媽在挑選的時候最好買應季的水果。

　　水果有豐富的維C，有豐富的膳食纖維，也可以改善女性的心情，所以平時可以多吃一些水果，可以補充維C，改善貧血，可以促進排便，改善便秘。任何食物都不能飲食過量，水果也是一樣，一般頂多一天一個蘋果的糖分就足夠了。

　　水果是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的維生素營養，而且能夠促進消化。研究表明，水果腐爛程度越高，鏈格孢毒素含量越高，離病斑越遠的部分，含量則越低。所以，並不是所有爛水果都不能吃。如果機械損傷和冷害的水果，只要沒長時間放置，滋生微生物的話，還是可以吃。而對於黴變腐爛的水果，如果黴變的部分不是很嚴重，挖去病斑外2cm處，剩餘部分還可以食用，如果黴變超過水果三分之一甚至一半以上，就不宜食用了。