晚上睡前可以吃甘蔗嗎

　　1、適量吃石榴不會發胖。

　　2、石榴的熱量比較低，100克可食石榴只有63大卡的熱量，大部分都是水分，對腸胃的消化負擔也不大，睡前適量吃不僅不用擔心發胖，還不會影響腸胃休息，但不能多吃，畢竟石榴的糖分不低，食用過多無法消耗的話，糖分會轉化為脂肪，最終導致人長胖。

　　不建議睡覺前吃柿子。

　　1、睡覺前吃柿子容易造成糖分攝入過多，從而導致脂肪堆積。

　　2、睡覺前吃柿子易引發齲齒。柿子中含有豐富的糖類和果膠，不僅會造成熱量攝取過多，而且果膠容易殘留在牙縫中引發齲齒。

　　建議：

　　1、柿子宜在飯後1小時吃。柿子中的有機酸等有助於腸胃消化，增進食慾，同時柿子富含果膠，有良好的潤腸通便作用。

　　2、脾胃功能不佳者不宜食用。柿子性寒，患有胃部寒涼者不宜食用。貧血患者少吃，柿子易與鐵質結合，從而妨礙人體對食物中鐵質的吸收。糖尿病人勿食，柿子富含糖類，且大多是蔗糖、葡萄糖及果糖，吃後容易被消化吸收，使血糖升高。

　　3、柿子不宜空腹吃，因為柿子中含有較多的果膠和鞣酸，而空腹時胃酸增多，兩者會互相反應形成大小不等的硬塊，形成胃柿石。

　　睡前最好不要選擇吃雞蛋，雞蛋屬於高蛋白食物不容易消化，睡前吃可能會加重胃腸負擔，而且容易引起便秘的症狀，而且蛋黃中含有很多膽固醇物質。最好選擇在早上吃一個雞蛋，供給身體能量，可提高身體抵抗力和免疫力。

　　如果晚上容易餓的話，晚飯可以適當吃些乾飯，如饅頭，花捲，包子等，不要以稀飯為主，也可以多吃些蔬菜增加飽腹感也不會發胖，儘量還是改掉睡前吃雞蛋的習慣。平時要養成良好的飲食習慣和生活習慣，吃飯時細嚼慢嚥，每餐七分飽。注意營養的均衡，選擇膳食纖維含量高食物。