晚上睡覺打鼾怎麼辦

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、應該避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、對於肥胖者，要積極減肥，透過加強運動減輕體重。

　　1、首先，我們準備一個容器，將新鮮的大蒜切成蒜片，然後加入到容器裡面去，再加入半勺的花椒，用開水進行沖泡，之後我們攪拌一下，這樣等開水溫度適宜飲用以後，我們在晚上睡覺之前服下一杯。

　　2、大蒜裡面的大蒜具有消炎殺菌的作用，而花椒可以讓我們咽喉部的肌肉暫時性的收縮，在一段時間內不會鬆弛下來，這樣就可以短暫的緩解我們睡覺打呼嚕的症狀，是不是非常的方便呢 大家如果有需要的話趕快調製一杯吧。

　　晚上睡覺會打鼾是因為扁桃體肥大，舌部過大及過度飲酒等引起的，嚴重的話建議去醫院就醫。打鼾可導致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合徵。