晚上老是做夢是什麼原因

　　神經衰弱、睡眠環境不好、壓力大，負面情緒多、生病這些都有可能導致晚上睡覺愛做夢。晚上睡覺時愛做夢，總的來說跟我們睡眠質量差有關。晚上睡覺時，如果沒有好的睡眠環境的話，是非常容易有做夢的情況發生的，睡得好不好，有時候就是看睡眠的環境好不好。尤其是在不熟悉的環境當中，人的做夢機率會相對加大。

　　晚上愛做夢的原因

　　1、白天受到了刺激

　　晚上愛做夢的人，是白天想多了，或者是白天受到了一些刺激，導致情緒失波動大，刺激到腦神經，從而使晚上睡覺的時候出現睡眠障礙，出現睡不著，就算勉強睡著了，也容易做夢。

　　2、壓力太大

　　壓力過大，又無法排洩，導致人的負面情緒越來越重，就會影響到大腦。大腦長期處於高度緊張狀態中，就容易影響睡眠，自然夢就多了。

　　3、不規律作息

　　經常的熬夜晚睡，晚上不睡，白天再補覺，這樣打亂作息規律，使生物鐘發生紊亂。長期以往，你的睡眠就會出現問題，入睡困難，易驚醒，愛做夢等等。

　　4、臟腑功能失調

　　長期的睡眠不好，愛做夢，還有可能是和你臟腑功能失調有關。脾不能很好的運化，就會導致精神萎靡、心悸健忘、失眠多夢等情況的出現。

　　如何改善睡眠質量

　　1、運動：睡前多做一些小運動，適當的運動有利於很好地入睡。

　　2、晚飯少而精：晚餐一定要少而精，適量就好。

　　3、不要吃重口味食物：喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。

　　4、避免思慮過度：臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質量。

　　5、多泡腳：泡腳有利於促進全身的血液迴圈，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。

　　6、睡前按摩：在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。

　　因素一：夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠，睡眠質量不高有密切關係。

　　因素二：應該是植物神經功能紊亂，要注意休息，避免精神緊張，藥物方面可以用調節植物神經功能的藥物如谷維素片和解鬱安神顆粒口服治療。

　　因素三：對於晚上經常做夢的人來說，這種多夢現象其實是其睡眠質量低下的表現，一般來講，如果人們在白天想的問題較多或者是壓力太大，都會引起多夢。

　　1、氣血不足的人容易失眠多夢，就算睡著了也容易驚醒。應注意補氣血，多喝雞湯補氣，當歸補血效果好。

　　2、臨睡前進行體力勞動或腦力勞動都會對睡眠造成不良影響，會導致晚上多夢。

　　3、晚餐吃太多，尤其是睡覺前吃很多宵夜容易導致晚上睡眠質量受到影響，引起做夢。

　　4、經常熬夜的人不管是在體力上還是精神上都過於疲勞，睡著時就容易做夢。

　　5、如果穿外套睡覺，衣服會纏繞束縛身體，然後就容易做夢。