跑步過程中下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，靜脈中儲存了大量的血液，剛跑完步就泡腳，下肢毛細血管進一步擴張，可能導致下肢的水腫，另外可能會導致低血壓。剛跑完的時候，不要立刻就休息去泡腳，可以先做整理拉伸的活動，從快走到慢走也可以，讓呼吸平換下來用熱水泡腳。
不能在劇烈運動後一下子停下來坐到地上休息，比如跑步之後，要再走一段，使身體能夠適應緩慢的節奏，逐漸達到正常狀態。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能透過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
1、運動呼吸次數的增加對健康肯定是有好處的，可以增強心肺功能。
2、機體與外界環境之間的氣體交換過程，稱為呼吸。透過呼吸，機體從大氣攝取新陳代謝所需要的氧氣，排出所產生的二氧化碳，因此，呼吸是維持機體新陳代謝和其他功能活動所必需的基本生理過程之一，一旦呼吸停止，生命也將終止。
3、空氣對於人體來說就像陽光對於萬物一樣不可缺少。人體的一切活動都需要消耗能量，能量主要來源於食物，但食物必須經過由吸入的氧氣氧化才能將能量釋放。
晚上跑步後大量出汗，正好需要補充水分。喝蜂蜜水既可以緩解乾渴，也可以補充營養和水份。蜂蜜水易用溫開水衝開，跟人體接近的溫度即可。蜂蜜中豐富的營養物質，即微量元素能夠改善神經系統，放鬆神經，幫助睡眠，食用蜂蜜完全沒有任何傷害身體副作用。
蜂蜜水的作用：
1、緩解疲勞。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、 ...
解釋如下：
1、平時缺乏運動鍛鍊，突然參加高強度的跑步運動，身體各個部位和器官一時無法適應，出現耳朵疼的現象；
2、跑步的運動量大，超出自身能承擔的負荷，強烈的跑步運動中會壓迫到耳後的神經，導致耳朵出現疼痛；
3、在跑步時會出現呼吸急促，不順暢的情況，從而導致體內缺氧的情況出現，缺氧後氣壓會對 ...
可以吃，糖是人體的重要營養素，為每天的生活提供所消耗的能量。雖然說運動後補充些糖分可以儘快恢復體力，解除疲勞。但是如果運動時間低於1小時，那就不需要刻意補糖了。因為均衡的日常三餐或四餐就能夠提供身體需要的能量，如果仍然補充大量的糖，那麼會導致體內能量過多不利於減肥，而且容易造成人體鉀糖濃度過高，長期如此將 ...
鼻炎引起的鼻子難受：
1、用牙籤捲上棉球蘸鹽水洗鼻孔，然後把藥棉暫留鼻孔內，此時或頭上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻兩側，並用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內，再流入咽喉部。
2、將蔥白一小把或將蔥頭三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣
3、將大蒜一瓣搗爛，用乾淨的豆包布包好，擠壓 ...
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以透過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。
為什麼要拉伸哪/p>1、拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，
2、緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高 ...
跑完步後想吐的原因：
人體劇烈運動時要消耗大量的氧氣，因此人的心跳加快， 肌肉中的毛細血管擴張。同時肌肉有節律地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟，血液迴圈速度大大加快。此時如果停下來休息，肌肉的節律收縮也會停止，毛細血管突然收縮，導致大量血液滯留在肌肉中，而不能迴流心臟，出現暫時性缺血，出現心 ...
跑完步後喝的飲料有多種選擇，例如礦泉水、果汁、運動型飲料等都是非常不錯的。此外，及時補充鹽水也是非常有必要的，特別是在夏天高溫的時候，還能預防中暑。需要注意的是，在運動完後不要立即喝冰水，以免對健康造成危害。
跑完步之後要喝什麼飲料
在跑完步後，人會感覺到乾渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補水問 ...