為什麼人在跑完步後耳朵會難受

　　解釋如下：

　　1、平時缺乏運動鍛鍊，突然參加高強度的跑步運動，身體各個部位和器官一時無法適應，出現耳朵疼的現象；

　　2、跑步的運動量大，超出自身能承擔的負荷，強烈的跑步運動中會壓迫到耳後的神經，導致耳朵出現疼痛；

　　3、在跑步時會出現呼吸急促，不順暢的情況，從而導致體內缺氧的情況出現，缺氧後氣壓會對耳膜有所壓迫，導致耳朵出現疼痛的情況；

　　4、在跑步過程中，會吸入大量的空氣，這時的身體溫度對於空氣來說高一些，因此吸入的是冷空氣，直接刺激到喉嚨，導致喉嚨出現疼痛

　　鼻炎引起的鼻子難受：

　　1、用牙籤捲上棉球蘸鹽水洗鼻孔，然後把藥棉暫留鼻孔內，此時或頭上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻兩側，並用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內，再流入咽喉部。

　　2、將蔥白一小把或將蔥頭三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣

　　3、將大蒜一瓣搗爛，用乾淨的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴，再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈。

　　4、將蒜削除根皮裝入酒罈中再灌滿醋浸沒蒜瓣為止，然後密封。一個月後啟封，邊食蒜、邊用小口瓶裝上蒜醋，每晚對準雙鼻燻半小時。

　　5、取白蘿蔔3或4只放人鍋中加清水煮，沸後即用鼻吸蒸氣。

　　氣候引起的鼻子難受：

　　1、寒冷的冬季，首先儘量避免戶外運動。

　　2、跑後鼻子凍傷，可按摩或熱敷來緩解。

　　3、跑後感冒鼻子不舒服，首先驅寒為宜。

　　跑步過程中下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，靜脈中儲存了大量的血液，剛跑完步就泡腳，下肢毛細血管進一步擴張，可能導致下肢的水腫，另外可能會導致低血壓。剛跑完的時候，不要立刻就休息去泡腳，可以先做整理拉伸的活動，從快走到慢走也可以，讓呼吸平換下來用熱水泡腳。