跑完步要想避免腿部變粗，運動之後需注意充分的拉伸，這是因為小腿的充血狀況非常適合身體的拉伸，並且拉伸的同時會刺激到小腿肌肉，使之不會蜷曲緊張。拉伸的同時，揉捏拍打小腿肚，目的是為了讓小腿快速的緩解充血狀況。
站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
跑完步為什麼會臉紅有的人卻不會
跑完步怎麼做腿才不會變粗
為什麼有人會寫會讀漢字卻不會拼音
因為學拼音的目的是為了輔助認字，拼音是手段不是目的。只要能認識字，會不會拼音就無所謂了。實際上，現在漢語拼音出現非常晚，是50年代才出現的，當時設計漢語拼音的一大目的是掃盲。古人沒拼音不照樣寫字，北師大版的小學語文教材設計的也是學了一些漢字之後再學拼音。
只會賺錢，卻不會花錢享受的星座
現在有些人啊，真的挺不會享受生活的，他們覺得錢就應該用在該用的地方上，所以勞碌了很久，賺的錢也很多了，但就是不會花。其實我就想問一句，大佬，你身邊缺一個會花錢的人嗎，錢多雖然好，但是不會花就不好了，下面就介紹一下這些錢多不會花的星座大佬們吧。
巨蟹座：努力上進
巨蟹座的人們是賺錢的小能手，他們在工作的時候會很認真，算計的很好，將自己的賠錢和賺錢都算在內，他們的錢都存在自己的小金庫裡，總是算計著花錢，想想都覺得累，掙了那麼多錢花錢卻不會花。
摩羯座：愛表現
摩羯座的人掙錢其實就是為了體現自己的價值，他們在別人的眼裡就是為了工作不要命的那種人，雖然掙了很多錢，但是卻會猶豫著花錢，即使那個錢是必須要花的，也會覺得捨不得那麼努力掙來的錢。
雙子座：掙錢小能手
雙子座的人很會掙錢，他們可以在任何地方掙錢，什麼錢都能掙到手，可以說是非常有能力的一種人了。他們在掙錢這方面並不會覺得很累，反而是特別的有趣輕鬆。在花錢方面上就是隨便花了，有錢就花，想買什麼就買什麼！並沒有意義的花錢，不過總歸也是會花錢了。
射手座：非常懶
射手座的人掙錢能掙是能掙，不過他們最大的一個特點就是懶，在花錢上特別會造，他們不喜歡那些總是守著錢不花的人，但是想一想亂花錢也是不好的啊。
天蠍座：能吃苦
天蠍座是很能吃苦的一種人，他們掙錢是會下定了死決心去掙錢的，所以他們的存款也是不小的一筆金額的，在花錢上天蠍座有些傻，容易被騙，給那些不值得的人花了很多錢，這就不值得了。
掙錢不花是很奢侈的一件事情啊，不過亂花錢也是一種不好的現象呢，在花錢上學會享受才是真理，換一種想法，如果你掙了那麼多錢，最後全部丟了，那會讓人多心疼，所以會掙錢也要學會享受啊。
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有的洗髮水含有氨基酸等和沐浴露含有精油等成分，而且比較粘稠的話是會出現這樣的凝固的情況，有的沒有這些就不會出現這些情況。沐浴露，是指洗澡時使用的一種液體清洗劑。根據配料不同分鹼性沐浴露和酸性沐浴露。可雙泡沫度、清澈度、酸鹼值、滲透力及價格5大因素甄選。 ...
跑完步血液迴圈加快,在每個人身上的表現不同,個體差異而已。臉紅主要有以下幾個原因：
1、毛細血管擴張
跑步時身體血液迴圈加快，身體體溫也會升高，臉部的毛細血管容易擴張，就會在跑步後出現臉紅的情況。
2、跑步時呼吸不正確
跑步時沒有注意呼吸方式或運動強度過大，吸入的氧氣滿足不了身體的需求，出 ...
1、跑完步可以吃如下的東西：可吃一些含糖量低的果蔬。如：西瓜、黃瓜、西紅柿、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃。
2、西瓜還含有多種有益健康和美容的瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸；而且它有利尿的作用，減輕浮腫，身體的脂肪不容易堆積。
...
肌肉痠痛分為兩種:
1、運動時或運動完即刻出現的肌肉痠痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰。
2、運動第二天或第三天肌肉痠痛，這種痠痛大多因肌肉損傷所致。
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則。
3、健身 ...
1、容易導致脂肪堆積。
2、會造成機體不適，毛孔收縮，汗水排不出去，容易產生感冒、肌肉酸脹痛、頭痛等症狀。
正確做法：
1、大運動量活動完後走走，放鬆一下。等心率降到平常水平，再坐下休息。
2、做完劇烈運動後10分中之內是不準=建議喝水,可以漱一下口緩解一下。 ...
不會，因為柚子本身的營養很多，吃多了並不會發胖。
柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有0．7克蛋白質、0．6克脂肪、57卡熱量。
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促 ...
解釋如下：
1、平時缺乏運動鍛鍊，突然參加高強度的跑步運動，身體各個部位和器官一時無法適應，出現耳朵疼的現象；
2、跑步的運動量大，超出自身能承擔的負荷，強烈的跑步運動中會壓迫到耳後的神經，導致耳朵出現疼痛；
3、在跑步時會出現呼吸急促，不順暢的情況，從而導致體內缺氧的情況出現，缺氧後氣壓會對 ...