晚上跑步好不好

　　第一：科學研究證明，晚上跑步甚至比早上跑還好一些。如果是時間不受限制時間豐裕的話可以選擇在晚上跑步，減肥是五點之後不建議吃東西。

　　第二：晚上最佳的跑步時間是在六點左右，如果已經過了這個點，那麼儘量不要跑步，因為會使大腦過於興奮，可能會導致失眠。

　　第三：在睡覺之前的三個小時儘量不要跑步，因為跑步之後，腦部神經會過於緊張和興奮，將會嚴重地影響睡眠質量。

　　跑步對我們的身體是非常有好處的，一般來說在早上跑步是非常有好處的，但是很多人會在晚上去跑步，那麼晚上跑步到底好不好呢？下面就給大家來具體說說。

　　經驗步驟：第一：科學研究證明，晚上跑步甚至比早上跑還好一些。如果是時間不受限制時間豐裕的話可以選擇在晚上跑步，減肥是五點之後不建議吃東西。

　　第二：晚上最佳的跑步時間是在六點左右，如果已經過了這個點，那麼儘量不要跑步，因為會使大腦過於興奮，可能會導致失眠。

　　第三：在睡覺之前的三個小時儘量不要跑步，因為跑步之後，腦部神經會過於緊張和興奮，將會嚴重地影響睡眠質量。

　　注意事項：晚上跑步是有好處的，但是要注意在六點左右跑步，睡前三小時不要跑步，以免影響睡眠。

　　如果雨不是太大的話，那麼可以照樣出去跑。況且雨中含有負離子，可以幫你潤潤肺。

　　如果雨實在是太大的話那麼你可以試一試跑樓梯。上下樓跑樓梯是非常累人的一項運動，小時候老師懲罰學生有的時候就讓我們跑樓梯，被懲罰多了也就跑得多了。非常鍛鍊身體的！是極度有氧運動，可以增大肺活量和心臟動力。

　　可以打著雨傘去健身房的跑步機上跑步。雖然路上會被淋點雨，但是到了健身房就沒事了。

　　跑步不是唯一一個有氧運動，如果以上都不是很完美的辦法的話。那麼可以試一試換一種別的高強度有氧運動。