1、很多人都會有這樣的現象出現，當晚上運動完以後會出現睡不著覺。這種情況的發生，主要是與中樞神經系統過度的興奮有關係，因為人在運動的時候，會導致患者的運動神經處於興奮的狀態，引起患者大腦皮層興奮性增高，導致支配睡眠的神經不能正常的作出反應，所以患者會表現為失眠。
2、在晚上的時候儘量的不要運動，因為運動會影響到睡眠，患者可以在白天的時候多參加一些運動，讓身體略微處於疲勞的感覺，有助於晚上的睡眠。患者應當降低運動的強度，避免對軀體的運動神經還有中樞神經系統造成過度的興奮。患者在運動以後也要注意放鬆自己，使自己的骨骼肌以及韌帶處於放鬆的狀態，能為睡眠提供一個好的條件。
1、晚上喝咖啡會睡不著，咖啡中主要的成分為咖啡因。
2、咖啡因具有明顯的興奮作用和擴血管作用，喝咖啡後可能引起大腦細胞興奮，從而可能會引起產生興奮的現象，可引起患者睡眠障礙，包括入睡困難、睡眠時容易早醒或者是做夢較多，可能會影響患者的睡眠質量和睡眠時間。另外，咖啡因擴血管作用，可能會導致患者喝咖啡後出現頭痛，也可以引起患者睡眠障礙，所以儘量晚上不要喝咖啡。如果患者喝咖啡後出現頭痛，一般情況下建議不要飲用。
咖啡一旦過期了就不要再喝了，因為其中的一些物質成分可能已經發生了變質，所以為了身體健康最好是不要喝過期的咖啡。那麼藍山咖啡喝了會不會睡不著呢？藍山咖啡可以用冷水泡嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
晚上喝藍山咖啡會出現睡不著的情況。藍山咖啡中含有大量的咖啡因，機體在飲用後可興奮人體的中樞神經系統，加快體內的新陳代謝速度，可以提高注意力，造成精神亢奮現象，從而出現難以入睡的情況。當患者因為喝咖啡而影響睡眠的時候，可以透過加大飲水量、飲用熱牛奶或是熱水泡腳的方式促進體內咖啡的代謝、增加全身血液迴圈速度幫助人體進入睡眠狀態，提高睡眠質量。
最好不要用冷水沖泡，水溫沒有達到一定的溫度會使咖啡結塊且味道過於苦澀。某些咖啡是可以用冷水衝的，例如雀巢的冰咖啡，但大多數咖啡最好不要用涼水衝，否則咖啡不易溶解，難以喝下去，口感是會有點奇怪的，所以在正常情況下是不要用冷水沖泡咖啡的。
一般是不會的。咖啡是世界第三大飲料之一，是咖啡豆經過烘焙研磨製成的，其中含有大量的咖啡因子，適量喝可以具有一定提神作用，與人體皮膚生長黑色素並沒有太大的關係，因此適當喝一些咖啡並不會導致人體長斑。 人體長斑的原因有很多，經常暴曬、飲酒或者是身體內分泌失調等，都可能導致長斑，建議去醫院看一下，然後對症治療。
最好是不要天天喝。速溶咖啡主要是透過咖啡萃取液中的水分蒸發而獲得的乾燥的咖啡提取物，區別於較為繁複的傳統咖啡沖泡方式，因此獲得了廣泛的流行。 適當進行飲用具有較好的提神醒腦作用，對於經常熬夜或者身體疲勞又要工作的人來說，是比較好的，但並不建議一天一杯，主要是因為速溶咖啡營養成分不如新鮮咖啡豆泡製出來的傳統咖啡好，並且其中的脂肪和糖分較高，天天喝容易對身體產生不利影響。