蘋果維C豐富，有效促進消化。
西紅柿含有果膠維生素，有助便秘和促進新陳代謝。草莓含有豐富果膠和有機酸，兩者都起到瘦身作用。
香蕉含鉀量高，促進消化，防止便秘。
1、檸檬。
檸檬含豐富的維生素C，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以為自己調一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒的!
2、山楂。
山楂可以有效降低血清裡膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果裡含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接著把其排出體外。另外，山楂裡還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
山楂是很有效的排毒清腸胃的食物，但是對於孕婦以及一些腸胃有問題的朋友來說，山楂並非是一件好東西，所以這些人應避免食用山楂。
3、葡萄柚。
葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚裡含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
4、草莓。
其實草莓是一種營養價值非常高的水果，其果肉裡富含糖類、蛋白質、有機酸還有果膠。同時，草莓中的維生素C有助消化，維生素B群還有大量的纖維素可以潤腸通便，預防便秘。
1、晚上可以吃一些清淡的食物來達到養生的目的，因為晚上運動量比較小，而且透過減少食物熱量的攝入，對於人體的脂肪分佈，對於改善的人體的高血脂等一些慢性疾病都有好處。
2、可以吃點雜糧飯或者喝點雜糧粥，或者煲湯都可以。適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜也不錯。比較常見的是西紅柿、地瓜、黃瓜、苦瓜這些都可以。
3、一般炒菜可以選擇清淡的，比如：西紅柿炒雞蛋，炒土豆絲，翻炒蘿蔔丁等等。
4、飯後可以選擇水果，比如：蘋果，橘子，橙子等等。
1、減肥時，晚上最好是選擇吃一些新鮮的蔬菜、水果，也可以選擇喝一些酸奶、素湯等低熱量、好消化的食物。最好選擇一些富含維生素的食物，提高身體的免疫力，幫助身體補充所需要的營養物質。
2、減肥人士在晚上可以適量吃一些燕麥，因為燕麥中含有豐富的可溶性纖維，能起到降低膽固醇的作用，有效避免脂肪在體內堆積。
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1、睡覺之前最好是不要進食，不要吃任何東西，包括水果。
2、水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。
3、飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的 ...
1、睡覺之前最好是不要進食，不要吃任何東西，包括水果。
2、水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。
3、飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的 ...
入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
其次吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因為腸胃消化食物並不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約4小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水 ...
1、晚餐只吃水果不能減肥。
2、減肥主要減的是體內的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一類水果。如果吃的蘋果、橘子、香蕉這一類含糖量比較高，而且量也不控制，減肥的效果肯定不好。
3、同時只通過戒斷飲食的這種方法起到減肥效果，可能僅僅減掉體內的水分和肌肉，所以一旦恢復正常飲食體重會迅速反彈，而且因 ...
水果是我們維生素的重要來源之一，它不僅是美味而且營養還豐富，深受人們的喜愛。不過現在的人工作都比較的繁忙，很多人只有到了晚上才有時間去吃水果。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
晚上吃什麼水果好
1、奇異果
它們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
2、香蕉
香蕉 ...
俗話說“熱在三伏”，三伏天是一年當中溫度最高，同時也是潮溼悶熱的日子。這個時候，容易上火和食慾下降，我們不防多吃一些果蔬來調節身體。那麼在平時吃什麼水果有利於消暑呢？其實大家不妨在平時多吃這幾種水果，健康消暑。
三伏天適合吃什麼水果？
西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維 ...