減肥晚上適合吃什麼

　　1、減肥時，晚上最好是選擇吃一些新鮮的蔬菜、水果，也可以選擇喝一些酸奶、素湯等低熱量、好消化的食物。最好選擇一些富含維生素的食物，提高身體的免疫力，幫助身體補充所需要的營養物質。

　　2、減肥人士在晚上可以適量吃一些燕麥，因為燕麥中含有豐富的可溶性纖維，能起到降低膽固醇的作用，有效避免脂肪在體內堆積。

　　3、減肥期間白天要保持充足的營養攝入，早飯和午飯要吃好。早飯吃好可以使人一整天充滿活力，感覺不到餓。晚飯可以適當的少吃，尤其少吃一些高熱量、高脂肪的食物，例如油炸食品、麵包、餅乾等。如果晚飯吃的過多，在飯後一小時之後，最好增加一些運動來幫助消化。晚飯後選擇跳跳廣場舞、散散步，既放鬆了心情，還減輕了體重，一舉兩得。

　　1、女性在減肥期間要注意好食物的控制，避免吃油膩的食物，但是女性在減肥期間，如果適當的吃水果卻能夠減到減肥的作用。

　　2、女性在減肥期間可以吃的水果主要有蘋果，番茄，梨，西柚等，這些水果如果女性在減肥期間食用的，能夠起到幫助減肥的效果，另外，女性要注意能夠適當的進行鍛鍊。

　　1、晚上可以吃一些清淡的食物來達到養生的目的，因為晚上運動量比較小，而且透過減少食物熱量的攝入，對於人體的脂肪分佈，對於改善的人體的高血脂等一些慢性疾病都有好處。

　　2、可以吃點雜糧飯或者喝點雜糧粥，或者煲湯都可以。適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜也不錯。比較常見的是西紅柿、地瓜、黃瓜、苦瓜這些都可以。

　　3、一般炒菜可以選擇清淡的，比如：西紅柿炒雞蛋，炒土豆絲，翻炒蘿蔔丁等等。

　　4、飯後可以選擇水果，比如：蘋果，橘子，橙子等等。