晚飯吃得太晚有哪些危害+晚飯在幾點之前吃最好

　　一般我們吃晚飯的時間都在6點左右，這個時間是合適的，但是也有人晚餐的時間很晚，會在9點之後才吃晚飯，這樣對身體是有害的。那麼晚飯吃得太晚有哪些危害？晚飯在幾點之前吃最好？下面小編帶來介紹。

　　晚飯吃得太晚有哪些危害

　　晚飯吃得太晚，對健康會造成影響，因為本身正常人合適的晚餐進食時間在七點鐘左右，如果總是超過七點鐘進食晚餐，甚至到了晚上九點鐘之後才吃晚餐，很有可能會導致腸胃道負擔加重。因為晚餐吃得太晚，食物在腸胃道堆積，可能就會降低胃部消化能力。

　　如果很早睡覺，這些食物在胃部滯留時間過長，可能會導致某些腸胃疾病出現。

　　1、增加肥胖症風險。

　　晚餐食用過飽，導致人體消化吸收不完全，代謝產生能量過度，增加肥胖的風險。

　　2、更容易患脂肪肝。

　　晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少，脂肪容易在體內堆積，從而形成脂肪肝。

　　3、不利於腸胃健康。

　　晚餐如果吃得太晚，收拾完就更晚了，很多人懶得再出去運動，食物得不到充分的消化。迫使腸胃不得不“加班”工作，增加腸胃負擔。

　　晚飯在幾點之前吃最好

　　專家建議：晚餐最好在18：00-20:00之間進行。

　　當夜餐時間較晚，持續時間較長，食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時，危害甚大。一則此時人體吸收能力增強，容易發胖;二則破壞了人體正常的生物鐘，容易導致失眠，經常這樣者，還容易誘發神經衰弱症。

　　形成結石：由於人體每日會從飲食中攝取較多的水分，一般會在進食的4-5小時排出多餘鈣質。太晚吃東西加上吃完後休息，由於睡眠中不能夠及時排尿，會導致尿中大量鈣沉積，長時間如此容易導致輸尿管結石、腎結石、膀胱結石、尿道結石等疾病;

　　影響新陳代謝：太晚吃東西會影響身體正常新陳代謝，從而容易影響記憶力，還容易引發頭暈等問題。

　　所以建議不要太晚吃東西，規律的用餐時間和習慣，會讓身體變得更健康。

　　晚飯吃太晚會發胖，晚餐吃得晚，人的飢餓感強，容易暴飲暴食，攝入過多的熱量，而且晚飯吃得太晚，消化時間少，一般晚飯最好在6-7點吃較好，不要超過8點。

　　當夜餐時間較晚，持續時間較長，食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時，危害甚大。晚餐的進食時間一定要儘可能早，據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜甚至凌晨。

　　導語：近年來，人們越來越提倡少油少鹽的健康飲食。那麼95後比85後每天少吃3g鹽是怎麼回事？吃鹽過多會有哪些危害？跟著小編一起來看看。

　　95後比85後每天少吃3g鹽是怎麼回事近年來，人們越來越提倡少油少鹽的健康飲食。中國居民膳食指南科學研究報告（2021）顯示，中國、義大利、英國等11個國家推薦鹽每日攝入不超過6g。隨著“少鹽”觀念的普及和增強，越來越多的家庭拋棄“重口味”，進入少油、少鹽、少糖、少肉、多纖維“四少一多生活”模式。資料顯示我國家庭買鹽量連續三年增幅減少，95後家庭平均比85後每天少吃3克鹽。此外，三成95後用薄鹽生抽代替食用鹽，有意識地減少鹽的攝入量。

　　吃鹽過多會有哪些危害？吃鹽過多，除可以使臉色黑黃外，也有可能引起臉頰長出雀斑。若同時攝取動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把天天的食鹽攝取量控制在6克以下。

　　吃太鹹不僅會造成營養代謝性脫髮，還會讓頭髮變得枯黃。從中醫理論上講，腎氣盛則頭髮烏黑有光澤，腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。

　　近些年來，國外不少研究也表明，飲食過鹹會增加腎臟的負擔，進一步造成排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，使頭髮的顏色變淡，甚至枯萎。

　　腫腫的臉蛋可沒有美感，之所以會有浮腫可能有不少原因，但吃太鹹也可能是其中之一。攝入過量的鹽會令水分代謝出現紊亂，水分滯留在體內，會出現浮腫現象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。

　　吃鹽過多的人容易造成皮膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會引起面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就可使皺紋增多。