晚飯後散步多久為宜

　　1、大家在晚飯後散步的話，最好是將時間控制在30-60分鐘。散步的時間需要根個人身體情況決定。

　　2、如果有胃酸分泌過多的問題，身體比較肥胖，或者是平時缺乏鍛鍊的話，就應該將散步時間適當的進行延長。如果年紀比較大以及身體虛弱的人，可以將散步的時間稍微縮短一些。

　　3、散步是很有益於健康的運動，它能夠讓大腦的皮層興奮，而且還可以消除疲勞、放鬆心情，並且能起到鎮靜、清醒頭腦的作用，因此有不少人都非常喜歡用散步來調節情緒、精神狀態。此外，在散步時人們肺部的通氣量，會比平時提高一倍左右。

　　最好是將時間控制在30-60分鐘，散步的時間需要根個人身體情況決定。如果有胃酸分泌過多的問題，身體比較肥胖，或者是平時缺乏鍛鍊的話，就應該將散步時間適當的進行延長。如果年紀比較大以及身體虛弱的人，可以將散步的時間稍微縮短一些。

　　在飯後半小時或一小時進行，如果飯後馬上散步，可能會導致出現消化不良或胃下垂。另外注意，晚飯最好吃七八分飽，這樣對健康也有利。

　　1、美國科學與睡眠研究機構的科學家展示了一項最新的研究結果，該研究成果確定了不同年齡兒童的最佳睡覺時長。

　　2、科學家指出，1歲以前的嬰兒每天應該睡夠16個小時，隨著年齡增長睡眠時間也逐漸減少。

　　3、4個月大到1歲之間的嬰兒每天最少要睡足12至16個小時，1歲到2歲時應該睡11到14個小時，3歲到5歲時應睡足10到13個小時。6歲到12歲的兒童每天應睡足9到12個小時。總之每天的睡眠時間不應少於8個小時。