晚飯過後跳繩能減肥嗎

　　晚飯過後跳繩能減肥的，從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘。配合飲食調整減肥效果會更好。以消耗量大於攝入量為原則。

　　早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。安全減肥最重要，注意不要亂用藥減肥，將內分泌搞亂就麻煩了。

　　1、跳繩可以減肥。每天晚上跳半個小時最好，剛開始不建議跳的時間過長，迴圈漸進的增加時間。最開始跳5分鐘之後一點點增加到10分鐘，直到能堅持半個小時為止。每天堅持效果顯著。

　　2、簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，持續半個小時相當於慢跑90分鐘，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　3、鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。

　　晚飯不吃能減肥，透過減少攝入的脂肪和蛋白質確實能減肥，但是不健康。脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。