1、晚餐儘量清淡，但也要注意粗細搭配，適量吃些好消化的海產品，瘦肉等。
2、多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。
3、儘量在吃晚飯前喝杯水，這樣能減少食物的攝入。
4、專心吃飯，因為邊吃飯邊說話會影響消化，影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，這樣就會增加胃的負擔。
1、一般晚餐只要避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分、高碳水食物，便不會引起發胖。平時晚上主食可吃點稀飯、粥等，較易消化。
2、另外晚餐應在每晚八點之前吃，先吃一個番茄，然後可以吃些胡蘿蔔，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。
3、其次，可多吃蘋果、黃瓜等果蔬，不僅營養豐富且不會提供熱量與脂肪，可起一定減肥效果。
香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，相比較而言，蘋果的熱量更低，所以晚餐吃蘋果更減肥。
1、吃蘋果減肥的原理：
蘋果中的果膠和鞣酸，可刺激腸壁蠕動，促進腸道排洩毒素和廢物，其中的粗纖維能鬆軟糞便，減少體內的宿便。飯前1小時吃蘋果，還能增強飽腹感，降低食物攝取。
方法：
如果是想要達到快速減肥的效果，可以嘗試每天吃6-8個，連續2-3天只吃蘋果減肥。這種方式減肥見效很快，不過容易反彈。
如果是想要健康安全的吃蘋果減肥，可以每天晚餐只吃1個蘋果，早餐、午餐正常飲食，這樣減肥速度比較慢，通常堅持一個月能瘦3-5斤。
2、吃香蕉減肥的原理：
香蕉含膳食纖維多，有潤腸通便，防止便秘的作用。且香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積，促進脂質代謝。
方法：
在吃香蕉減肥時，要適當的控制進食量，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃，從而達到減肥的效果。
1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利於促進消化。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔心變胖。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點作用，也包括排毒作用等等。
2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養價值與作用同樣不受影響。喝 ...
1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利於促進消化。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔心變胖。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點作用，也包括排毒作用等等。
2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養價值與作用同樣不受影響。喝 ...
夏季因為天氣炎熱，大家都喜歡待在空調房裡，運動量減少，一不小心體重又開始增加了。身材發胖是每個愛美女性都頭疼的事，運動減肥又太累，怎麼呢？其實，只要合理飲食，控制熱量攝入，多吃新鮮蔬菜，保持身材並非難事。今天，小編就給大家帶來一道適合減肥吃的菜，它脆嫩爽口，生吃熟吃皆可，堅持晚餐吃它，對減肥非常有幫助。
...
拒絕甜食：為了防止血糖不穩定，這也是避免在經期中各種不適應症狀，不管是你使用什麼樣的減肥方法，如果不注意飲食的科學搭配，那麼會成為越減肥越胖的情況，這樣的情況大家都不願意看見吧!
高纖維食物攝入：對於高纖維食物的攝入，這對於減肚子很有效果，生活中有很多這類的食物，如：蔬菜、水果、全穀類、糙米等。因為這 ...
因素一：腰部酸脹也是附件炎的常見症狀之一，因此，女性如果持續出現腰部痠疼的症狀，要及早到醫院查明原因，避免病情被延誤，附件炎與女性受孕有關，如果不及時治療或是治療不當，有可能引起女性不孕或是宮外孕。
因素二：一般女性出現腰部兩側酸脹是由於肌肉上的韌帶勞損或者是由於婦科疾病引起的。最好是能去醫院診斷一下 ...
1、晚上適當的吃一些麥片，可以起到幫助減肥的效果，因為麥片有增加飽腹感的作用，而且麥片本身的熱量也並不高，但是如果吃得太多，也不利於減肥。
2、所以晚上的時候主要就是注意適當的控制好飲食的總量，同時也要控制好飲食的總熱量，吃麥片的同時可以搭配著一些新鮮的蔬菜和水果。
3、晚上儘量少吃一些主食，同時 ...
水果沙拉 我們都知道，晚餐減肥是一種很直觀有效的減肥方式，很多人都在嘗試了這種減肥方式之後，快速達到了減肥的目的。晚餐減肥的食物，應該以低脂肪、易消化的食物為主，同時，這類食物應該是以水果和蔬菜為主的，因此，我們在晚上可以選擇吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉，沙拉里面就不要放沙拉醬了，因為這種甜味醬料的熱量也同樣 ...